Vielleicht finden Sie Ihren Teenager am Telefon oder sitzen die meiste Zeit vor dem Computer, aber regelmäßige Bewegung sollte Teil des Lebens Ihres Teenagers sein. Jugendliche sollten eine Kombination aus Aerobic-Training und Krafttraining bekommen; Jede Form der Übung spielt eine Rolle bei der Fettverbrennung.
Bewegen Sie sich, um Fett zu verbrennen
Aerobic-Übungen spielen eine wichtige Rolle bei der Kalorienverbrennung, um Teenagern und Erwachsenen Fett zu verbrennen. Diese Form der Übung bietet eine Fülle anderer Vorteile, einschließlich der Entwicklung eines stärkeren Herz-Kreislauf-Systems. Beispiele für Aerobic-Übungen, die Ihr Teenager übernehmen kann, sind Joggen, Schwimmen, Radfahren, Seilspringen, Tanzen, Skaten und die Verwendung von Trainingsgeräten wie dem Rudergerät und dem Ellipsentrainer. Lassen Sie sie körperliche Aktivitäten auswählen, die sie gerne machen, damit sie bei ihrer Fitness-Routine bleiben. Jugendliche sollten idealerweise täglich eine Stunde Aerobic-Training absolvieren.
Stärken Sie Ihren Körper
Obwohl Ihr Teenager keine Bodybuilding-Ambitionen hat, sind mindestens drei Krafttrainingseinheiten pro Woche wichtig für die allgemeine Gesundheit. An den Tagen, an denen sie diese Übungen durchführt, kann sie auf ihr tägliches 60-Minuten-Ziel zählen. Krafttraining trägt zum Fettabbau bei, da diese Form des Trainings den Stoffwechsel anregt. Strength Training könnte Freigewicht Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio und Body-Weight-Workouts, die besonders ideal für Home-basierte Fitness-Routinen sind. Beispiele für Übungen mit freiem Gewicht sind Langhantelcurls und Kurzhantelbankdrücken, während Kniebeugen, Liegestütze und Crunches effektive Körpergewichtsübungen sind.
