Ihr Verdauungssystem läuft auf einem empfindlichen Gleichgewicht, verarbeitet Nährstoffe aus den Nahrungsmitteln, die Sie essen, und macht Stuhl, der weder zu hart noch zu weich ist, so dass Sie keine Verstopfung oder Durchfall bekommen. Das System benötigt bestimmte Lebensmittel, um richtig zu arbeiten, und manchmal müssen Sie anpassen, was Sie essen, wenn Sie Verdauungsprobleme haben. Reis hilft bei der Verdauung und ist gut für die Genesung von bestimmten Krankheiten.
Weißer Reis
Weißer Reis ist ein mildes, ballaststoffarmes Nahrungsmittel, da es wie weißes Mehl und Brot verarbeitet wird. Weißer Reis ist leicht auf Ihrem Verdauungssystem, so dass es ein passender Gegenstand auf fade Menüs für Menschen, die sich von verschiedenen Verdauungsbeschwerden wie Magenverstimmung, Gastroenteritis und Divertikulitis. Sie können einfachen weißen Reis oder Derivate wie Reiscreme heißen Getreide oder einfachen Reisbrei, nach San Francisco State University Student Health Services essen. Der geringe Ballaststoffgehalt des weißen Reises macht es weniger wahrscheinlich, dass er den Darm reizt, und er trägt nicht zu Durchfall bei.
Brauner Reis
Brauner Reis ist ein ballaststoffreiches Nahrungsmittel, das reich an unlöslicher Ballaststofffaser ist und im Inneren lösliche Ballaststoffe enthält. Das erklärt die Diätassistentin Nancy Berkoff auf der Vegetarian Times Website. Die löslichen Ballaststoffe kontrollieren den Blutzucker und senken den Cholesterinspiegel, aber die unlöslichen Ballaststoffe fördern eine gute Verdauung. Im Gegensatz zum löslichen Typ, der seine Form in ein Gelee umwandelt, behält der unlösliche Typ seine Form und widersteht der Verdauung. Dies ermöglicht es, andere verdauliche Lebensmittel effizienter zu transportieren. Die unlösliche Faser absorbiert auch Wasser, das den Stuhl befeuchtet, und es schüttelt Ihr Abfallprodukt in weiche, aber feste Stücke auf.
Bland Diät Überlegungen
Weißer Reis muss mit anderen Speisen kombiniert werden, um das Verdauungssystem bei Krankheiten zu beruhigen. Scharfe Speisen und ballaststoffreiche Produkte wirken der gesunden Wirkung des weißen Reises entgegen. Kombinieren Sie den Reis mit weißem Toast, Bananen und Apfelsauce während Ihrer anfänglichen Genesung, rät San Francisco State University Student Health Services. Sie können auch klare Säfte trinken und etwas Reis hinzufügen, um die Brühe zu klären. Keines dieser Elemente belastet Ihren Verdauungstrakt. Allmählich fügen Sie weitere Zutaten wie Cracker, Nudeln, gekochte Kartoffeln, kernlose Früchte und Gemüse, gebratenes Fleisch und Rührei oder gekochte Eier.
High-Fiber Überlegungen
Brauner Reis muss mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln kombiniert werden, um maximale Verdauung zu erzielen. Sie benötigen andere Quellen für unlösliche Ballaststoffe, um Verstopfung zu verhindern, und lösliche Ballaststoffe zur Kontrolle von Cholesterin und Glukose. Die lösliche Faser ernährt auch gute Darmbakterien, weil ein Teil davon in Ihrem Körper fermentiert. Mischen Sie braunen Reis mit faserigem Gemüse für ein besonders gesundes Gericht für Ihr Verdauungssystem.
