Vorzeitige Ejakulation ist ein Problem, mit dem sich viele Männer während ihres gesamten Sexuallebens beschäftigen müssen. Es ist ein Problem, dass die meisten Menschen lernen zu kontrollieren, wie sie mehr sexuelle Erfahrung bekommen, aber das gibt nicht viel Trost für diejenigen, die feststellen, dass das Rennen vorbei ist, bevor es überhaupt begonnen hat. Während es einige pharmakologische Heilmittel für das Problem gibt, können Übungen durchgeführt werden, um einem Mann und seinem Partner ein erfüllteres Sexualleben zu ermöglichen.
Stärkung des PC-Muskels
Lernen Sie, Ihre Ejakulation durch eine Übung namens Kegel zu kontrollieren. Benannt nach Dr. Arnold Kegel, hilft diese Übung Ihrem Pubococcygeus, oder PC, Muskel stärker zu werden. Der PC-Muskel bewegt sich vom Schambein bis zum Steißbein entlang des Bodens der Beckenhöhle. Um diesen Muskel zu stärken, können Sie den PC-Muskel drücken. Sie können dies tun, indem Sie Ihren Urinfluss einschränken. Stoppen Sie in der Mitte und entspannen Sie dann den Muskel, damit der Urin fließen kann. Das ist der PC-Muskel. Sie können diesen Muskel zu verschiedenen Zeiten drücken, um ihn zu stärken, nicht nur während des Wasserlassens. Wenn Sie dies 10-mal am Tag tun, können Sie in zwei bis vier Wochen positive Ergebnisse sehen.
Selbstbewusstsein
Masturbieren, um mehr Kontrolle über Ihren PC-Muskel zu erlangen. Bringe dich nicht zur Vollendung des Aktes. Setzen Sie den Prozess fort, bis Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Ejakulationsmuskeln zusammenziehen. Stoppen Sie an diesem Punkt. Fahren Sie nicht mit der Handlung fort, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht ejakulieren werden. Dann weiter, aber halten Sie sich davon ab, zu ejakulieren. Tu dies fünf Mal, bevor du dir erlaubst, einen Orgasmus zu haben. Sobald Sie dies selbst tun können, haben Sie eine bessere Chance, Ihren Orgasmus mit einem Partner zu verzögern.
Klemmtechnik
Fassen Sie Ihren Penis etwa einen halben Zoll unter dem Kopf und halten Sie ihn fest, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gerade ejakulieren. Dies kann sehr unangenehm sein und es ist vergleichbar mit einer Klemme an einem Gartenschlauch. Es kann jedoch ein effektiver Weg sein zu lernen, Ihre vorzeitige Ejakulation zu kontrollieren.
