Verletzungen des vorderen Kreuzbands oder ACL, sind einige der verheerendsten Verletzungen im Sport. Zusammenfassend ist die Operation zur Fixierung Ihrer ACL traumatisierend, da die meisten Athleten bis zu einem Jahr brauchen, um sich vollständig zu erholen. Nach der ACL-Operation ist Schwimmen etwas, was Sie tun können, um wieder in Bewegung zu kommen, da es Ihnen hilft, Ihre Bewegungsfreiheit wiederzuerlangen, ohne Ihr Knie zu sehr zu belasten. Achten Sie darauf, einen Arzt oder Sporttrainer vor der Wiederaufnahme der Übung nach der Operation zu konsultieren.
Schritt 1
Warten Sie, bis Ihre Inzisionsstelle vollständig verheilt ist, bevor Sie schwimmen gehen. Sie werden wahrscheinlich Ihre Stiche zwischen sieben und 14 Tagen nach Ihrer Operation entfernen müssen, aber manchmal müssen Sie möglicherweise mindestens drei Wochen warten, bis Ihre Inzisionsstelle nass wird. Bis zu diesem Punkt haben Sie technisch gesehen immer noch eine offene Wunde und die Poolchemikalien oder Fremdpartikel aus einem anderen Wasserkörper können in Ihre Inzisionsstelle gelangen und eine Infektion verursachen. In der Regel können Sie nach Angaben des Universitätsklinikums von Connecticut nach etwa drei Wochen mit dem Schwimmen beginnen, aber Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, zwischen zwei und fünf Monaten zu warten.
Schritt 2
Verwenden Sie nur den vorderen Crawl-Schlag, um anzufangen, nachdem Sie die Freigabe von Ihrem Arzt erhalten haben. Wenn Sie Ihr Band zu stark belasten, kann dies zu Rückschlägen in Ihrer Rehabilitation oder sogar zu weiteren Schäden Ihrer ACL führen. Der vordere Crawl konzentriert sich vorwiegend auf den Oberkörper, mit nur einem leichten Flattern für Stabilität. Wenn Sie diesen Schlag ohne Schmerzen machen können, dann konsultieren Sie Ihren Arzt oder Sporttrainer über das Fortschreiten zu Schlaganfällen, wo Sie einen Peitschentritt wie den Schmetterlings- oder Brustschlag verwenden müssten.
Schritt 3
Verwenden Sie bei Bedarf ein Schwimmgerät unter Ihren Beinen. Dadurch bleiben Ihre Beine an der Wasseroberfläche, so dass Sie mit Ihrem Oberkörper schwimmen können, ohne dass Ihre Beine im Wasser versinken. Dies entlastet auch Ihre Beine, so dass Sie schwimmen können, ohne Ihre ACL zu verschlimmern.
Tipps
- Wenn möglich, schwimmen Sie unter der Aufsicht eines Sporttrainers, um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Knie keinen Schaden zufügen.
