Magnesium ist ein essentielles Mineral, das eine wichtige Rolle in Ihrem Körper spielt. Sie können Magnesium aus dem Verzehr von Lebensmitteln wie Fleisch, Nüsse, Getreide und Gemüse bekommen, aber manche Leute müssen eine Ergänzung nehmen. Bevor Sie ein Magnesiumpräparat zur Behandlung von Muskel- oder Gelenkschmerzen einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Dosierung und mögliche Arzneimittelwechselwirkungen.
Funktion
Magnesium wirkt sich auf fast alle Teile des Körpers aus, aber es spielt eine wesentliche Rolle für die gesunde Funktion Ihrer Muskeln sowie Ihres Herzens und Ihrer Nieren, sagt das University of Maryland Medical Center. Magnesium stimuliert auch Enzyme, die dazu beitragen, den Kalzium-, Kalium- und andere wichtige Vitamine und Mineralstoffe Ihres Körpers zu normalisieren. Wenn Sie Muskelschmerzen oder Krämpfe haben, kann Magnesium helfen, Ihre Muskeln zu entspannen, bemerkt das University of Pittsburgh Medical Center. Wenn Sie aufgrund bestimmter Erkrankungen Gelenkschmerzen haben, könnte eine Magnesium-Ergänzung die Schmerzen lindern. Außerdem hilft Magnesium dabei, überschüssiges Kalzium in den Muskeln zu blockieren.
Auswirkungen
Magnesium Supplementierung könnte helfen, Muskel-und Gelenkschmerzen aufgrund von Erkrankungen wie Fibromyalgie, Restless-Legs-Syndrom und Osteoporose zu behandeln, sagt der University of Pittsburgh Medical Center. Magnesium kann auch helfen, Ihre Muskelschmerzen und andere Symptome im Zusammenhang mit prämenstruellen Syndrom oder PMS zu lindern, merkt das University of Michigan Health System. Das gleiche gilt für Dysmenorrhoe, eine Erkrankung mit schmerzhaften Menstruationsbeschwerden. Sie könnten Magnesium zur Behandlung von Gelenkschmerzen aufgrund von rheumatoider Arthritis auch nehmen. Keine schlüssige medizinische Forschung unterstützt jedoch die Verwendung von Magnesiumpräparaten zur Vorbeugung oder Behandlung eines Gesundheitszustandes.
Dosierung
Der empfohlene Tagesbedarf an Magnesium ist 400 bis 420 Milligramm für erwachsene Männer und 310 bis 320 Milligramm für Frauen, sagt das University of Pittsburgh Medical Center. Schwangere Frauen sollten jeden Tag 350 bis 360 Milligramm Magnesium erhalten, während stillende Frauen 310 bis 320 Milligramm erhalten sollten. Tägliche Anforderungen für Kinder sind niedriger, mit Säuglingen, die 30 bis 75 Milligramm, Kleinkinder 80 Milligramm und ältere Kinder bis zu 13 Jahren zwischen 130 und 240 Milligramm erfordern. Teenager brauchen 410 Milligramm Magnesium pro Tag, während jugendlich Mädchen 360 Milligramm benötigen. Erwachsene, die ein Magnesiumpräparat für Muskel- und Gelenkschmerzen oder andere Gesundheitsprobleme einnehmen müssen, nehmen normalerweise 250 bis 350 Milligramm täglich zu sich, bemerkt das Gesundheitssystem der University of Michigan. Fragen Sie Ihren Arzt nach der für Sie richtigen Dosierung, bevor Sie mit der Einnahme eines Magnesiumpräparats beginnen.
Überlegungen
Abgesehen von der Behandlung von Muskel- und Gelenkschmerzen, Magnesium Supplementierung kann helfen, Asthma, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, chronisches Müdigkeitssyndrom und Glaukom zu behandeln, nach dem Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Magnesium könnte lärmbedingten Hörverlust, Herzversagen oder Herzrhythmusstörungen und Migräne verhindern sowie Nierensteine, Autismus, Mitralklappenprolaps, Präeklampsie, Anämie, Harnstörungen, Alkoholentzugssymptome, Angstzustände, Raynaud-Syndrom und hohe Cholesterinwerte behandeln.
Warnung
Wenn Sie Magnesium Ergänzungen nehmen, können Sie Nebenwirkungen wie Durchfall erfahren, sagt das Gesundheitssystem der Universität von Michigan. Zu viel Magnesium könnte auch zu Krämpfen, Übelkeit und Erbrechen führen, und Toxizität kann sogar zum Tod führen, warnt das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Magnesium Supplementation könnte gefährlich sein, wenn Sie Herzblock, Niereninsuffizienz oder Nierenerkrankung im Endstadium haben. Magnesium Ergänzungen können auch negativ mit bestimmten Medikamenten, wie Antibiotika, Kalziumkanalblocker für Bluthochdruck, Hormonersatztherapie, Medikamente gegen Diabetes, Levothyroxin und Fosamax und andere Osteoporose-Medikamente interagieren, bemerkt das University of Maryland Medical Center. Magnesium kann auch Amilorid, Digoxin, Nitrofurantoin und neuromuskuläre Blocker sowie Eisen und Folsäure-Ergänzungen stören.
