Zink ist ein essenzielles Mineral, das von Ihrem Körper in relativ kleinen Mengen benötigt wird, 20 mg oder weniger pro Tag, abhängig von Ihrer Körpergröße. Elementares Zink wird sehr schlecht in Ihrem Darm absorbiert, daher wird es in Supplementform oft an einen Chelatbildner gebunden, der eine Verbindung darstellt, die daran bindet oder greift und die Absorption erleichtert. Als solches bezieht sich chelatisiertes Zink auf elementares oder atomares Zink, das an ein anderes Molekül, wie Picolinsäure, gebunden ist. Sobald es in Ihrem Körper ist, ist Zink für starke Immunantwort, Wachstum und ausgleichende Blutzucker wichtig. Konsultieren Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie mit Chelat Zink ergänzen sollten.
Formen von Zink
Chelat-Zink wird in zwei Haupttypen unterteilt: organische Säuren und Aminosäuren. Zu den organischen Säuren, die gewöhnlich an Zink gebunden sind, gehören Picolinsäure, Orotsäure, Zitronensäure und Gluconsäure. Aminosäuren, die üblicherweise an Zink gebunden sind, schließen Methionin, Monomethionin und Asparaginsäure ein. Folglich werden die Etiketten auf Ergänzungsflaschen Zinkpicolinat, Zinkgluconat usw. lesen. Zusätzliches Zink ist auch verfügbar, das an anorganische Säuren, wie Sulfate und Oxide, gebunden ist, aber sie sind nicht annähernd so häufig oder gut absorbiert. Zink-Ergänzungen kommen in Tabletten, Flüssigkeit, Kapseln und Lutschtabletten. Eine Chelat-Zink-Lutschtablette in Ihrem Mund aufzulösen, ist eine großartige Möglichkeit, das Mineral zu absorbieren.
Empfohlene Mengen
Die National Institutes of Health empfehlen, dass Erwachsene täglich zwischen 9 und 13 mg Zink konsumieren, abhängig vom Geschlecht und wenn Sie schwanger sind oder stillen. Dies ist abhängig von der Körpergröße; Wenn Sie eine große Person sind, benötigen Sie möglicherweise mindestens 20 mg täglich. Zinkmangel manifestiert sich in der Regel als reduzierte Empfindungen von Geschmack und Geruch, Depression, Appetitlosigkeit, Wachstumsversagen bei Kindern und geschwächte Immunität. Eine Zink-Toxizität ist nicht üblich, aber es wird angenommen, dass sie durch den Verzehr von mindestens 40 mg in einer kurzen Zeitspanne auftritt. Zu den Symptomen der Toxizität gehören ein bitterer Geschmack im Mund, Übelkeit, Erbrechen, Krämpfe und blutiger Durchfall.
Für Immunität
Laut der University of Maryland Medical Center ist Zink für ein gesundes Immunsystem notwendig. Menschen, die Zink-Mangel haben neigen dazu, anfälliger für eine Vielzahl von Infektionen, wie zum Beispiel Erkältung und Grippe. Aus diesem Grund schlagen Ärzte manchmal Zinkzusätze vor, um Ihre allgemeine Immunität zu erhöhen und Infektionen abzuwehren. Die Einnahme von Chelat-Zink-Lutschtabletten oder die Verwendung von Zink-Nasenspray bei den ersten Anzeichen einer Krankheit hat jedoch nicht ausreichend bewiesen, dass sie die Dauer und Schwere der Symptome dramatisch reduziert. Weitere Forschung ist notwendig, um besser zu verstehen, welche Formen von Zusatzzink am wirksamsten gegen Viren und Bakterien sind.
Andere mögliche Vorteile
Laut dem Linus Pauling Institute spielt Zink eine Vielzahl von Rollen in Ihrem Körper und kann hilfreich sein, um altersbedingte Makuladegeneration zu verhindern, Blutzucker auszugleichen und das Risiko von Typ-2-Diabetes zu reduzieren und die Häufigkeit von Infektionen bei HIV-infizierten Patienten zu reduzieren , obwohl mehr Forschung benötigt wird, bevor endgültige Empfehlungen gemacht werden können.
