Liegeräder haben Rückenlehnen, und Sie treten mit den Beinen vor sich und nicht wie ein gewöhnliches Fahrrad unter Ihrem Körper. Die Menge an Kalorien, die du verbrennst, hängt von deinem Geschlecht, deiner Fitness, deinem Alter und deiner Körperzusammensetzung ab, sagt der Sportphysiologe William McArdle.
Basale Metabolische Rate
Grundumsatz, oder BMR, ist die Anzahl der Kalorien, die Sie in Ruhe verbrennen, sagt Diätetiker Ellen Coleman. Je mehr fettfreie Masse Sie haben, z. B. Muskeln und Bindegewebe, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, was wiederum beeinflusst, wie viele Kalorien Sie beim Radfahren verbrennen. Zum Beispiel, wenn Sie 132 Pfund fettfreie Masse haben, würden Sie etwa 1.666 Kalorien pro Tag ohne Berücksichtigung von Sport verbrennen.
Kalorien verbrannt
Wenn Sie zwischen 100 bis 130 Pfund wiegen, würden Sie laut McArdle zwischen 2,8 bis 3,8 Kalorien pro Minute bei 5,5 Meilen pro Stunde verbrennen. Bei 9,5 Meilen pro Stunde würden Sie zwischen 4,6 bis 5,9 Kalorien verbrennen. Wenn Sie zwischen 170 bis 200 Pfund wiegen, würden Sie zwischen 4,9 bis 5,8 Kalorien pro Minute bei 5,5 Meilen pro Stunde und zwischen 7,7 bis 9,9 Kalorien bei 9,5 Meilen pro Stunde verbrennen. Zum Beispiel, wenn Sie 100 Pfund wiegen und Sie fahren mit 5,5 Meilen pro Stunde für 30 Minuten, multiplizieren Sie 2,8 mal 30, was 84 Kalorien entspricht.
Experteneinblick
Intervalltraining erhöht die Anzahl der verbrannten Kalorien. Dies kann beinhalten, dass man für eine Minute mit hoher Intensität biken muss, gefolgt von einem zweiminütigen Radfahren mit geringer Intensität. Dies erhöht Ihre metabolische Rate viel höher als im stationären Radfahren, sagt Coleman.
