Gesundes Essen zu essen hilft Ihnen, Ernährungsmängel und Exzesse sowie die damit verbundenen Risiken zu vermeiden. Durch die Erhaltung Ihrer Eisen- und B-Vitaminkonzentration bleibt das Blutbild erhalten. Angemessener Kalziumschutz gegen Osteoporose und die Begrenzung des Salzgehalts in Ihrer Ernährung tragen dazu bei, den Blutdruck normal zu halten. Alle Aspekte der Gesundheit, die durch eine gute Ernährung unterstützt werden, erhöhen Ihre Fähigkeit, Krankheiten abzuwehren, einschließlich der drei häufigsten Todesursachen in den USA: Herzerkrankungen, Krebs und Schlaganfall.
Herzkrankheit
Eine salzarme Diät hilft, Bluthochdruck oder hohen Blutdruck zu verhindern, der oft durch zu viel Natrium verursacht wird, von dem Tafelsalz die Hauptquelle ist. Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die wenig gesättigtes Fett und Cholesterin enthalten, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Atherosklerose oder eine Verengung der Arterien erfahren. Diese beiden Zustände sowie Fettleibigkeit erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen, eine Reihe von Herz-Kreislauf-Fehlfunktionen, die zu Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und plötzlichem Herztod führen können.
Typ 2 Diabetes
Niemand weiß, was Diabetes verursacht, aber bestimmte Ernährungsbedingungen sind mit seinem Beginn verbunden. Eine gesunde Ernährung gleicht Ihre Kohlenhydratzufuhr aus, betont Ballaststoffe und begrenzt den Zucker, was Ihnen helfen könnte, Insulinresistenz zu vermeiden. Das richtige Essen verwaltet natürlich auch Ihr Gewicht. Das Büro des Surgeon General berichtet, dass eine Gewichtszunahme von 11 lbs. oder mehr markiert ein primäres Risiko für Typ-2-Diabetes. Wenn Sie diese unheilbare Krankheit vermeiden, werden Sie seinen Komplikationen entgehen, die Glaukom und Nierenkrankheit einschließen.
Krebs
Auch Krebs kann viele Ursachen haben, aber eine gesunde Ernährung trägt zur Prävention dieser potenziell tödlichen Krankheit bei. Der Verzehr einer Vielzahl von Obst und Gemüse schützt Ihr Immunsystem vor verschiedenen Krebsarten, wobei Vitamin C und andere Antioxidantien eine starke Abwehr darstellen. Bei einem angemessenen Gewicht zu bleiben, kann das Risiko für Darm, Gallenblase, Niere reduzieren. Gebärmutter-, Brust- oder Prostatakrebs.
Arthritis
Sie können die Gewichtszunahme vermeiden, indem Sie eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten und wenig gesättigtem Fett und Zucker zu sich nehmen, vorausgesetzt, dass Sie regelmäßig Sport treiben. Beide dieser gesunden Beschäftigungen können Ihnen helfen, den Einfluss von Arthritis, eine degenerative Gelenkbedingung zu vermeiden oder zu verringern. Das Büro des Chirurgen General sagt Arthritis Risiko steigt mit Gewichtszunahme und dass Symptome mit Gewichtsverlust abnehmen.
