In den meisten Fällen kann Sport Angst und Panik lindern. Einige Menschen erleben jedoch körperliche Angst und Panikattacken. Bei einer Panikstörung reagiert Ihr Körper übermäßig und glaubt, dass eine Gefahr vorhanden ist, wenn dies nicht der Fall ist. Wenn Sie eine Zunahme der Angst bemerken, konsultieren Sie einen Therapeuten oder Psychiater zur Behandlung.
Panikstörung
Panikstörung ist durch wiederholte Panikattacken und Angst vor einer zukünftigen Panikattacke gekennzeichnet. Während einer Panikattacke fühlen Sie möglicherweise, dass Sie sterben. Andere Symptome sind Brustschmerzen, Schwindel, Erstickungsgefühle, Kurzatmigkeit, Ablösung, Übelkeit, Herzrasen, Taubheit, Zittern, Schüttelfrost oder Schwitzen. Menschen mit Panikstörung sorgen sich oft um eine zukünftige Panikattacke und ändern ihr Verhalten oder ihre Funktionen. Sie können jederzeit eine Panikattacke erleben, und sie beginnt oft plötzlich ohne Vorwarnung.
Panikstörung und Übung
Wenn Sie bereits eine Panikstörung haben, kann Sport einen weiteren Angriff auslösen. Nach der ersten Panikattacke beginnen Sie, körperliche Empfindungen zu bemerken. Bei normalen Erwachsenen verursacht ein Herzklopfen keine Sorge. Bei einer Person mit einer Panikstörung erzeugt das Herzklopfen jedoch extreme Angst und sorgt sich um einen Herzinfarkt. Während des Trainings erhöht sich Ihre Herzfrequenz und Sie können Schwierigkeiten beim Atmen haben. Für jemanden mit einer Panikstörung kann dies eine Panikattacke oder Angst auslösen.
Angst und Bewegung
Übung kann auch Angst bei Menschen, die nicht bereits eine Panikstörung haben, erhöhen, obwohl dies nicht gut verstanden oder erforscht. Ärzte und Experten empfehlen oft Übung als natürliche Behandlung von Angstzuständen. Eine Studie von 2010, die in der Zeitschrift "Hippocampus" veröffentlicht wurde, fand jedoch heraus, dass Bewegung die Angst bei Mäusen erhöhen kann. Forscher untersuchten Mäuse für drei Wochen in einem Käfig mit einem Übungsrad, um Angstverhalten bei Mäusen zu bewerten, die sich freiwillig übten. Die Mäuse, die trainierten, wiesen Verhaltensweisen auf, die ängstlicher waren und höhere Konzentrationen von Stresshormonen aufwiesen.
Behandlung
Trotz der widersprüchlichen Studien deuten die meisten Studien darauf hin, dass Bewegung zur Verringerung von Angstzuständen von Vorteil ist. Eine 2008 veröffentlichte Meta-Analyse im Journal of Sport and Exercise Psychology untersuchte 49 randomisierte, kontrollierte Studien. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer in Übungsgruppen eine signifikante Verringerung der Angst hatten. Obwohl Sie anfangs vielleicht eine Zunahme der Angst während des Trainings verspüren, wird das Fortsetzen des Trainings Ihnen helfen, Ihre ängstlichen Gefühle zu reduzieren. Andere Behandlungen, die bei belastungsinduzierten Angstzuständen helfen können, sind Medikamente und Therapie.
