Jogging ist die bevorzugte Art der Ausübung von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt, vor allem aufgrund der Tatsache, dass es keine spezielle Ausrüstung erfordert, außer richtige Schuhe und kann praktisch überall zu jeder Zeit getan werden. Obwohl die meisten Jogger ihren Beruf am frühen Morgen oder bei Tageslicht ausüben, zwingen die Arbeit und andere Verpflichtungen viele Jogger dazu, nach Sonnenuntergang die Tür zu verlassen. In vielen Situationen bringt dies tatsächlich gewisse Vorteile mit sich.
Die Hitze schlagen
Jogging erzeugt viel Hitze und die Vermeidung direkter Sonneneinstrahlung ist vielleicht der größte Vorteil des Laufens am Abend, besonders für diejenigen, die in tropischen oder subtropischen Klimazonen leben. Der Temperaturunterschied zwischen etwa zwischen 12 und 16 Uhr. und läuft nach 10 oder 10:30 Uhr. kann so groß wie 20 Grad Fahrenheit sein, und wenn Sie nach der Sonne untergehen, sinkt Ihre Exposition gegenüber schädlichen UV-Strahlung per Definition auf Null.
Entspannung
Die meisten Menschen akkumulieren psychischen Stress im Laufe des Tages, was mit beruflichen, häuslichen und anderen Sorgen ihren kollektiven Tribut von der Psyche fordert. Das macht Joggen in der Nacht zu einer attraktiven Wahl. Laut der MayoClinic.com, Übung hilft Stress in einer Reihe von etablierten Möglichkeiten zu entlasten. Es fördert die Freisetzung von Endorphinen, Chemikalien, die Ihr Wohlbefinden steigern; es erzeugt einen meditativen mentalen Zustand, der zu erhöhter Entspannung führt; und es verbessert die Stimmung, vor allem durch Steigerung des Selbstwertgefühls und Linderung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen.
Schlaf-Promotion
Regelmäßige Bewegung hat gezeigt, dass sie den Schlaf auf verschiedene Arten verbessert. Es wird Ihnen nicht nur helfen, schneller einzuschlafen, sondern es scheint auch einen tieferen Schlaf zu katalysieren und die Anzahl der Male zu reduzieren, die Sie während der Nacht aufwachen. Zusammen führen diese regelmäßige Jogger und andere Trainierende dazu, sich während des Tages ausgeruhter zu fühlen. Also, wenn Sie Tendenzen zur Schlaflosigkeit haben, könnte ein Late-Night-Joggen genau das Richtige für Sie sein, mit dem Vorbehalt, dass Sie versuchen sollten, ein paar Stunden zwischen dem Zeitpunkt, an dem Sie Ihren Jogging beenden und dem Zeitpunkt, den Sie getroffen haben.
Bequemlichkeit
Die meisten Leute mit Jobs arbeiten tagsüber, und nicht jeder hat die Möglichkeit, vor der Arbeit oder während einer Mittagsstunde oder einer halben Stunde Joggen zu gehen. Daher haben viele Jogger keine andere Wahl als nachts zu laufen, wenn sie überhaupt laufen wollen. Nicht nur das, sondern Abende bieten Annehmlichkeiten, die tagsüber normalerweise nicht vorkommen, einschließlich weniger Fahrzeugverkehr und - für diejenigen, die es vorziehen, drinnen zu laufen - weniger Menschen warten auf ein Laufband im Fitnessstudio.
Sicherheitsaspekte
Obwohl das Laufen am Abend für Läufer, die unter bestimmten Lifestyle-Bedingungen arbeiten, mehrere Vorteile bietet, birgt sie auch eine Reihe potentieller Gefahren. Es ist generell nicht ratsam, auf Straßen mit viel Verkehr zu fahren, wenn es draußen dunkel ist, aber wenn Sie keine Gehwege, beleuchtete Freizeitpfade oder eine Indoor-Bahn oder ein Laufband erreichen, sollten Sie reflektierende Ausrüstung auf Ihrem Oberkörper tragen, sowohl vorne als auch hinten . Es ist auch ratsam, mit einem Partner zu laufen, besonders wenn Sie eine Frau sind, da dies die Wahrscheinlichkeit verringert, Opfer von Gewaltverbrechen zu werden. Schließlich sollten Sie Neuland oder Routen vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie Schlaglöcher, Wurzeln oder anderes unebenes Terrain enthalten, da das Risiko von Verstauchungen, Stürzen und dergleichen des Knöchels bei verminderter Sichtbarkeit stark zunimmt.
