Jogging und Yoga bieten eine Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und Stress abzubauen. Sie sind tragbare Trainingsformen, da nur minimale Ausrüstung benötigt wird und Sie in fast jeder Umgebung joggen oder Yoga praktizieren können. Jede Disziplin hat jedoch eindeutige Vor- und Nachteile. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Kalorien verbrannt
Joggen ist besser als Yoga, wenn Sie die maximale Anzahl an Kalorien in der kürzesten Zeit verbrennen möchten. Laut dem Kalorienverbrauchsrechner des CSG-Netzwerks verbrennt ein 30-minütiger Joggen bei 4 mph auf ebenem Boden 164 Kalorien, wenn Sie 160 lbs wiegen. Dreißig Minuten Yoga verbrennt 128 Kalorien in 30 Minuten, wenn Sie £ 160 wiegen. Das Verbrennen von mehr Kalorien bei gleichbleibender Kalorienzufuhr erhöht die Geschwindigkeit, mit der Sie abnehmen können.
Einfachheit
Jogging ist einfacher als Yoga. Wenn Sie noch nicht wissen, wie Sie Yoga-Posen in geeigneten Sequenzen ausführen, müssen Sie Anweisungen von einem Yogalehrer oder einer Videoaufnahme folgen. Die Aktion des Joggens ist einfach und repetitiv - um ein Jogging-Workout von definierter Länge zu machen, joggen Sie einfach weiter. Ein passendes Yoga-Training von 30 Minuten verwendet verschiedene Posen und Sequenzen, die Sie lernen und üben müssen.
Exercise Vorteile
Jogging ist eine Form von Aerobic-Training, da es Ihre Herzfrequenz, Ihren Puls und Ihre Atemfrequenz erhöht. Regelmäßige Aerobic-Übungen erhöhen Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und reduzieren das Risiko für Schlaganfall, einige Krebsarten, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Joggen, wie Yoga, ist auch eine belastende Übung, die das Risiko von Osteoporose reduziert. Joggen ist eine mittelschwere bis hochwirksame Übung, während Yoga eine geringe Wirkung hat. Obwohl einige Yoga aerob sein kann, ist es in der Regel deutlich weniger aerob als Joggen. Zu den Vorteilen von Yoga gehört, dass Sie einen schlanken Körper aufbauen, Ihre Flexibilität erhöhen und Ihren Geist entspannen.
Vielzahl von Standorten
Die Bewegung im Yoga ist von Pose zu Pose und nicht von Ort zu Ort - während einer Yoga-Sitzung bleiben Sie im selben Raum oder im Freien. Jogging kann an einer Vielzahl von Indoor- oder Outdoor-Standorten durchgeführt werden, was Ihre Motivation steigern kann, mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm fortzufahren. Sie können in Stadtparks, auf Feldwegen oder sogar in der Wildnis als Trail Runner joggen. Eine Vielzahl von Landschaften und Terrains zu sehen ist ein großer Motivator und bekämpft die Monotonie eines regelmäßigen Trainingsplans.
