Mononukleose ist eine Krankheit, die von einer Virusinfektion herrührt. Die Krankheit kann mehrere Wochen dauern und hinterlässt ein schwaches und ermüdetes Gefühl. Sie fühlen sich möglicherweise nach einem Krankheitsstop für einen Monat oder länger nicht vollständig genesen. Während dieser Zeit ist es wichtig, genügend Ruhe zu haben und nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um Ihre Kraft wieder aufzubauen.
Sich ausruhen
Sie können Ihrem Körper helfen, sich von Mononukleose zu erholen, indem Sie so viel Ruhe bekommen, wie Ihr Körper braucht. Sie können sich immer noch sehr müde fühlen, auch nachdem Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis gegeben hat, wieder zu arbeiten oder die Schule zu besuchen. Ruhen Sie sich aus, so viel Sie können, und kehren Sie nach und nach zu Ihrem regulären Stundenplan zurück, anstatt zu versuchen, Ihren früheren Terminkalender auf einmal wieder aufzunehmen. Ihr Arzt kann bereit sein, Ihnen einen Arztbrief für Ihre Professoren oder Ihre Arbeit, die Ihren Zustand bestätigt, zur Verfügung zu stellen.
Ernährung
Eine Nahaufnahme von frischen Blaubeeren. Bildnachweis: Monkey Business Bilder / Monkey Business / Getty Images Essen Sie regelmäßig, nahrhafte Mahlzeiten, auch wenn Sie nicht hungrig sind, weil Ihr Körper die Nährstoffe benötigt, um Ihre Stärke wiederzuerlangen. Beispiele für Lebensmittel, die nach der Genesung von einer langen Krankheit wie Mononukleose nützlich sind, sind Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Blattgemüse, Paprika, Blaubeeren, Tomaten und Kirschen. Vermeiden Sie außerdem raffinierte und verarbeitete Lebensmittel sowie rotes Fleisch und Lebensmittel, die Transfette enthalten. Trinken Sie keinen Alkohol, während Sie sich von Mononukleose erholen. Ihre Leber könnte sich durch Ihre Krankheit entzündet haben, und Alkohol kann für Ihre sich erholende Leber zu hart sein.
Übung
Eine junge Frau schwimmt in einem Pool. Bildnachweis: Digital Vision./Phododisc/Getty Images Ihr Arzt kann Ihnen bereits nach einem Monat, nachdem Sie sich von Mononukleose erholt haben, die Erlaubnis geben, mit dem Joggen oder Schwimmen zu beginnen, wie der Universitätsgesundheitsdienst der University of Rochester berichtet. Vermeiden Sie Kontaktsportarten wie Fußball oder Rugby, bis Ihr Arzt Ihnen die Freigabe erteilt. Selbst wenn Sie sich vollständig erholt fühlen, ist Ihre Milz möglicherweise noch geschwollen und kann während des rauen Spiels reißen. Egal, mit welchen Sportarten oder Übungen Sie beginnen, nehmen Sie es zunächst langsam, damit sich Ihre Körperzeit wieder an das Training anpassen kann. Wenn Sie sich während des Trainings müde oder unter Schmerzen fühlen, sollten Sie die Aktivität abbrechen.
Wann konsultieren Sie Ihren Arzt
Eine Patientin bespricht ihre Krankheit mit einem Arzt. Bildnachweis: Digital Vision./Phododisc/Getty Images Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nach zwei bis drei Monaten immer noch übermäßig müde fühlen. Suchen Sie außerdem einen Arzt auf, wenn Sie Krampfanfälle haben, wenn Sie Atemnot verspüren, wenn Ihre Hoden sich vergrößern oder entzünden, wenn Ihre Haut oder das Weiße Ihrer Augen vergilbt sind, wenn Sie Probleme mit Ihrer Koordination haben oder wenn Sie erleben Gesichtslähmung. Diese Symptome können darauf hinweisen, dass Sie eine Sekundärinfektion entwickelt haben oder dass Sie durch das Virus Komplikationen entwickelt haben.
