Übelkeit ist ein häufiges Problem mit einer Vielzahl von Ursachen, von denen die meisten eher geringfügig sind. Übelkeit führt oft zu einem Brechreiz - und manchmal wünscht man sich, dass man es könnte. Obwohl Essen manchmal die Ursache von Übelkeit ist, ist es auch eines der Dinge, die Ihnen Erleichterung bringen können, vorausgesetzt, Sie essen das richtige Essen in der richtigen Menge zur richtigen Zeit.
Ursachen von Übelkeit
Übelkeit ist eine häufige Erkrankung sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen, aber sie neigt dazu, einige Menschen mehr als andere zu betreffen. Zum Beispiel erleben 50 Prozent bis 90 Prozent der schwangeren Frauen Übelkeit im ersten Trimester, laut Cleveland Clinic. Diejenigen, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen, wie Chemotherapie und Bestrahlung, sind ebenfalls anfällig für diesen Zustand. Andere Ursachen sind Reisekrankheit, starke Schmerzen, Lebensmittelvergiftung, emotionaler Stress, unerwünschte Gerüche und verschiedene Magen-Viren.
Übelkeit-freundliche Nahrungsmittel
Mildes Essen wie Salz Cracker und Toast helfen, Magensäuren aufzunehmen und Ihren Magen zu beruhigen. Ihr Körper ist auf Protein für Energie angewiesen, also kann zu wenig dieser Aminosäure Ihren gestörten Magen verschlechtern. Nüsse, auch in Form von Erdnussbutter, können Ihnen das Protein geben, das Sie brauchen, und gleichzeitig Ihre Übelkeit lindern. Hühnersuppe könnte die Antwort für die Erkältung sein, aber es ist zu schwer für eine Magenverstimmung. Hühnerbrühe kann jedoch leicht genug sein, damit Ihr Magen damit zurechtkommt, besonders wenn Sie langsam trinken. Ihr Magen könnte auch in der Lage sein, fade Früchte wie Bananen und Äpfel zu behandeln. Ballaststoffreich helfen Äpfel, den Körper von den Chemikalien zu befreien, die Übelkeit verursachen. Wenn Sie nicht mit festen Äpfeln umgehen können, probieren Sie Apfelmus.
Flüssigkeiten und Übelkeit
Die Website der Mayo Clinic schlägt vor, die Flüssigkeit mit kleinen Schlucken kalter, klarer Getränke wie Wasser, Limonade und Ginger Ale zu trinken. Der Ingwer selbst kann helfen, Ihren Magen zu beruhigen, also überlegen Sie sich auch eine Tasse Ingwertee. Flüssigkeiten während des ersten oder zweiten Tages dienen dazu, etwas in Ihrem Magen zu behalten, bis Sie feste Nahrung zu sich nehmen können. Bleiben Sie nicht länger auf einer flüssigen Diät als von Ihrem Arzt empfohlen.
Zusätzliche Tipps
Hände weg von gebratenen oder fettigen Speisen, bis Ihre Übelkeit vorüber ist. Iss alle zwei Stunden kleine Snacks oder Mahlzeiten; Wenn du einen leeren Magen hast, kann sich deine Übelkeit verschlimmern. Bitten Sie jemanden um Hilfe bei der Zubereitung Ihres Essens, damit Sie unangenehme Gerüche vermeiden können, die Ihre Übelkeit auslösen könnten. Bleiben Sie nach dem Essen in einer aufrechten Position und geben Sie Ihrem Essen Zeit zu verdauen. Wenn Ihre Erkrankung auf eine Krebsbehandlung zurückzuführen ist, kann Ihr Arzt Medikamente gegen Übelkeit verschreiben.
