1.000 Kalorien am Tag zu verbrennen ist keine leichte Aufgabe, aber mit Hingabe und Intensität kann es erreicht werden. Die Menge der verbrannten Kalorien hängt vom Gewicht und der Fitness einer Person ab, sowie von der Intensität und Art und Dauer der Aktivität. Trainieren mit hoher Intensität verbrennt mehr Kalorien aufgrund von Energieaufwand. Ein übergewichtiger Mensch verbrennt mehr Kalorien, weil der Körper mehr Energie benötigt, um sich während des Trainings zu bewegen. Um 1.000 Kalorien pro Tag zu verbrennen, können Sie alle Übungen gleichzeitig durchführen oder sie im Laufe des Tages in Segmente aufteilen. Das Tragen eines Herzfrequenz-Monitors oder die Verwendung eines Kalorienzähler-Kalkulators können helfen, die verbrauchten Kalorien genau zu berechnen.
Laufen
Steigende Geschwindigkeit verbrennt mehr Kalorien in kürzerer Zeit. Laufen verbrennt eine große Menge an Kalorien in kurzer Zeit. Laut Prohealth.com's Exercise and Activity Calculator ist ein 150-lb. Eine Person, die mit 6 Meilen pro Stunde (10-Minuten-Meile) läuft, verbrennt ungefähr 1.022 Kalorien in 90 Minuten. Steigende Geschwindigkeit verbrennt mehr Kalorien in kürzerer Zeit. Die gleiche Person kann 1.020 Kalorien in 60 Minuten bei 9 mph (6,5-Minuten-Meile) verbrennen. Laufende Treppen brennen 1.020 Kalorien pro Stunde.
Springseil
Jumping Seil ist eine der höchsten Kalorien verbrennenden Übungen. Als eine der höchsten Kalorien verbrennenden Übungen verbrennt Seilspringen etwa 11 Kalorien pro Minute. Variierende Geschwindigkeit und zunehmende Intensität beim Springen können bis zu 20 Kalorien pro Minute verbrennen. Prohealth.com's Exercise and Activity Calculator schätzt, dass ein 150 lb. Ein Seil mit mäßiger Geschwindigkeit (140 Umdrehungen pro Minute) verbrennt 1.022 Kalorien in 90 Minuten. Seilspringen mit hoher Geschwindigkeit (180 bis 200 Umdrehungen pro Minute) verbrennt etwa 1020 Kalorien in 75 Minuten.
Radfahren
Die beim Radfahren verbrannten Kalorien hängen von der Intensität und dem Gelände ab. Die beim Radfahren verbrannten Kalorien hängen von der Intensität und dem Gelände ab. Die Menge an verbrannten Kalorien wird sich unterscheiden, wenn Sie ein stationäres Fahrrad gegen ein Fahrrad im Freien fahren. Basierend auf Prohealth.com's Exercise and Activity Calculator, einem 150 lb. Radfahren mit einer Geschwindigkeit von 16 bis 19 mph für 75 Minuten verbrennt etwa 1.020 Kalorien. Biking 14 bis 15,9 mph (kräftige Anstrengung) brennt fast 1.022 Kalorien in 90 Minuten.
Intervall-Training
Sprint für zwei Minuten mit einer Minute Erholung Jog ist ein Beispiel für Intervalltraining. Das Intervall-Training kombiniert kurze Trainingseinheiten mit hoher Intensität mit Übungen zur Erholung, einer weniger intensiven Trainingsform. Sprint für zwei Minuten mit einer Minute Erholung Jog ist ein Beispiel für Intervalltraining. Intervalltraining verbrennt Kalorien aufgrund des hohen Intensitätsausbruchs schneller. Ein Spaziergang, der normalerweise 60 Minuten dauert, dauert nur 45 Minuten mit kleinen, intensiven Wanderungen. Abhängig von der Übung kann Intervalltraining 1.000 Kalorien in 60 bis 90 Minuten verbrennen. Kraftübungen wie Liegestütze, Ausfallschritte, Kniebeugen oder Bizeps-Curls können als Erholungsübungen in Kombination mit hochintensiven Übungen verwendet werden.
Vorsicht
Diejenigen, die neu in Fitness sind, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie eine Fitness-Routine beginnen. Es ist wichtig, beim Training auf einem angemessenen Fitnessniveau zu arbeiten. Diejenigen, die neu in Fitness sind, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie eine Fitness-Routine beginnen. Basierend auf Fitness, Stoffwechsel und Ernährung können die Kalorienverbräuche variieren.
