Multivitamine können Ihnen im Allgemeinen helfen, die meisten Ihrer B-Vitamin-Bedürfnisse zu erfüllen, einschließlich Biotin. Die B-Vitamine sind ein Team von Nährstoffen, die Ihnen Energie durch eine Reihe von Konversionen von Makronährstoffen geben - Kohlenhydrate, Protein und Fett. Während Sie vielleicht denken, dass zusätzliches Biotin Ihren Metabolismus noch mehr auf Touren bringen kann, wird es wahrscheinlich keinen zusätzlichen Nutzen haben. Es ist wahrscheinlich sicher, jeden Tag ein Biotin-Präparat zusätzlich zu Ihrem Multivitamin einzunehmen, aber lassen Sie sich zuerst von Ihrem Arzt abklären, um sicherzugehen.
Warum möchtest du mehr Biotin?
Zusätzlich zu seiner Rolle bei der Energieproduktion wird Biotin oft als Wundervitamin für das Wachstum starker Nägel und zur Behandlung von Haarausfall eingesetzt. Die Forschung stützt jedoch keine Behauptungen, dass Biotin-Ergänzungen die Nägel definitiv stärken oder den Haarausfall minimieren. In der Regel sind brüchige Nägel und Haarausfall Anzeichen für einen Biotinmangel, der selten ist. Gebrochene Lippen und Ausschläge auf Ihrem Gesicht sind weitere Warnungen vor einem Biotin-Mangel. Daher könnte die Einnahme von Biotin und die Erfüllung Ihres Biotinbedarfs diese Bedingungen verbessern, wenn sie tatsächlich durch niedrige Biotinspiegel verursacht werden.
Sicherheit von hohen Dosen
Wie die meisten wasserlöslichen Vitamine bleibt Biotin nicht lange in Ihrem System. Jede Menge, die nicht benötigt wird, verlässt einfach Ihren Körper, wenn Sie urinieren. Weil Ihr System es ausscheidet, ist Biotin selbst in großen Dosen im Allgemeinen nicht toxisch. Während viele Vitamine eine tolerierbare obere Aufnahmemenge haben, die Sie über die maximale Menge informiert, die Sie haben können, hat Biotin keine festgelegte toxische Dosis.
Potenzielle Probleme
Biotin interagiert schlecht mit ein paar Medikamenten. Wenn Sie sich entscheiden, es zusammen mit Ihrem Multivitamin einzunehmen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Antikonvulsiva, bestimmte Antibiotika und therapeutische Dosen von Pantothensäure oder Vitamin B-5 sind einige der Pillen, die die Biotinabsorption beeinflussen können und möglicherweise beeinflussen, wie viel Sie einnehmen sollten.
Multivitamin Überlegungen
Auf der Rückseite Ihrer Multivitaminflasche sind alle Mengen jedes Nährstoffs aufgeführt, basierend auf dem Prozentsatz der täglichen Empfehlungen. Ein Multivitamin sollte idealerweise 100 Prozent jedes der aufgeführten Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Lesen Sie die Liste durch und suchen Sie nach Biotin. Wenn Ihr Multivitamin bereits 100 Prozent davon enthält, brauchen Sie wahrscheinlich kein zusätzliches Vitamin zu sich zu nehmen, da es nur ausgespült wird. Wenn Ihr Multivitamin jedoch kein Biotin enthält oder eine geringe Menge davon enthält, könnte die Einnahme eines separaten Biotin-Supplements gerechtfertigt sein.
