Alkoholhaltige Getränke können schmackhafte Ergänzungen zu Mahlzeiten oder geselligen Zusammenkünften sein, aber sie enthalten auch Kalorien ohne den Nutzen von Nährstoffen. Um zu vermeiden, dass Sie zu viel Gewicht zu sich nehmen oder zu wenig Nährstoffe zu sich nehmen - und um die anderen Gefahren und gesundheitlichen Nachteile des Alkoholkonsums zu vermeiden - trinken Sie alkoholhaltige Getränke nur in Maßen. Das National Institute on Alkoholmissbrauch und Alkoholismus empfiehlt nicht mehr als zwei Getränke an einem Tag für Männer und nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen.
Kalorien
Die sogenannten Hartliköre Rum, Brandy und Wodka haben aufgrund ihres ähnlichen Grundinhalts die gleiche Menge an Kalorien. Ein einmaliger Rum, Brandy oder Wodka - oder fast jeder andere ungesüßte, destillierte Alkohol - hat 65 Kalorien, nach College Drinking: Changing the Culture, ein Programm des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus.
Messungen
Obwohl einige Behörden Alkohol Kalorien pro Unze messen, messen die meisten Bartender Alkohol pro Schuss. "Ein Getränk" enthält normalerweise einen Schuss, was 1,5 Unzen entspricht. Das durchschnittliche Schnapsglas enthält 1,5 Unzen Flüssigkeit. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie einen Schuss Rum, Brandy oder Wodka trinken, tatsächlich etwa 100 Kalorien konsumiert haben.
Mischer
Wenn Sie etwas anderes als einen Schuss reinen Wodkas, Brandys oder Rum trinken, können Sie zusätzliche Kalorien verbrauchen. Zum Beispiel, wenn Sie einen Schraubenzieher haben - Wodka in Orangensaft - können Sie mehr als 100 zusätzliche Kalorien verbrauchen, weil Orangensaft viel Zucker enthält. Für die kalorienarme Wahl, trinken Sie den Schnaps gerade. Wenn Sie ein Mixgetränk möchten, empfiehlt das McKinley Health Center der University of Illinois, Ihrem alkoholischen Getränk kalorienarme Optionen wie Wasser oder Soda hinzuzufügen.
