Sport ist in der Regel Freizeitaktivitäten, aber Sie können Ihre Lieblings-Outdoor-Sport-und Freizeitaktivitäten in Bewegung verwandeln. Als Ergebnis können Sie Sport und Aktivitäten nutzen, um Ihr Fitnessniveau zu verbessern. Die fünf besten Sport- und Freizeitaktivitäten für Bewegung verbessern Ihre allgemeine Fitness durch den Aufbau von Kraft und Ausdauer, während Sie Kalorien und überschüssiges Körperfett verbrennen.
Skilanglauf
Skilanglauf ist eine Wintersport- und Freizeitaktivität im Freien, die Skifahren und Wandern verbindet. Die natürliche Bewegung im Langlauf bietet ein rundum aerobes Training. Jede Bewegung umfasst die Schultern, den Rücken, die Brust, den Kern und die Beine, was zu der Fähigkeit führt, etwa 600 bis 900 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Denken Sie daran, von einem Lehrer zu lernen und Ausrüstung von Freunden zu leihen, um die Grundlagen des Skilanglaufs zu erlernen.
Wandern
Die Einfachheit des Umreifens auf einem Rucksack und das Aufschlagen auf den Trail macht das Wandern zu einem der fünf besten Outdoor-Sportarten und Freizeitaktivitäten für Bewegung. Trekking- und Wandertouren können von kurzen Tageswanderungen über mehrtägige Expeditionen auf einfachen Trails bis hin zu technischen Anstiegen reichen. Unabhängig von der Intensität und Dauer des Backpacking-Trips verbrennen Sie eine beträchtliche Menge an Kalorien, während Sie die Natur genießen. Backpacking für eine Stunde kann etwa 600 bis 700 Kalorien pro Stunde verbrennen, während niedrigere Körperkraft und Ausdauer aufzubauen.
Laufen
Running ist eine klassische Outdoor-Sport-und Freizeitaktivität, und eine der besten für Ausdauer, Ausdauer und muskuläre Fitness bei der Verbrennung von Kalorien. Es ist auch eine Gelegenheit, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen und erfordert nur minimale Ausrüstung und Training. Laufen bei 8 Meilen pro Stunde kann mehr als 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen, und Sie können diese Menge mit rauem Gelände im Freien, wie Hügel oder Spuren erhöhen.
Radfahren
Fahrradfahren ist ein Übergangsritual für Kinder, aber Radfahren kann ein Leben lang Bewegung und Fitness bieten. Sie können das Fahrrad auf asphaltierten Straßen oder Wegen mit Off-Road-Strecken nehmen, um abgelegene Orte in den Bergen oder Wäldern zu erleben. Zusammen mit dem Verbrennen von etwa 400 Kalorien pro Stunde baut das Radfahren eine geringere Körperkraft auf und verbessert gleichzeitig das Gleichgewicht, die Koordination und die kardiovaskuläre Fitness.
Schwimmen
Schwimmen ist dafür bekannt, dass es ein Ganzkörpertraining mit geringem Aufprall ermöglicht, aber es ist auch einer der besten Outdoor-Sportarten. Sie können Ihre Schwimmaktivität vom Freistilschwimmen bis zum Wasseraerobic im Freibad oder am lokalen See variieren. Schwimmen ist eine häufige Alternative zum Laufen, Radfahren oder Wandern, wenn das Wetter heiß wird. Eine Stunde Schwimmen verbrennt etwa 600 bis 700 Kalorien und verbessert Ausdauer, Kraft und Koordination.
