Schwimmen ist eine gute Gewicht-Verlust-Übung, aber es ist nicht der beste oder schnellste Weg zum Abnehmen. Läufer und Radfahrer verlieren bei ihren Übungen mehr Gewicht als Schwimmer. Noch wichtiger ist, dass die Reaktion Ihres Körpers darauf, unter Wasser zu sein, eine Auswirkung nach dem Training hat, die das Schwimmen zu einer weniger effektiven Gewichtsreduktionsübung macht als Übungen, die dazu führen, dass Sie die gleiche Menge an Kalorien während der Übung verlieren, laut "The Merck Manual of Medical Information."
Vergleiche
Running und Radfahren schnell sind die schnellsten Möglichkeiten, um schlank zu werden, nach einer Studie von etwa 150 Übungen von der Harvard Heart Letter im Jahr 2004 veröffentlicht. Laufen 10 mph und Radfahren brennen 1.466 Kalorien pro Stunde in 185 £. Menschen und 1.228 und 990 Kalorien pro Stunde in 155- und 125-lb. Menschen. Im Vergleich dazu, brennt die schnellste Schwimmübung, Schwimmen mit Butterfly oder Freistilschläge, 976 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 185 Pfund wiegen, 818 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 155 Pfund sind. und 660 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 125 Pfund sind. Die Geschwindigkeit spielt beim Schwimmen eine geringere Rolle als bei Überwasserübungen, da Ihre Herzfrequenz unter Wasser langsamer ist und daher laut dem Lehrbuch "Eine Einladung zur Gesundheit" keine genaue Messung der Trainingsintensität ist. In Überwasserübungen verbrennst du mehr Kalorien, wenn du intensiver trainierst, und du trainierst intensiver, wenn du dich schneller bewegst.
Verschiedene Schläge
Schwimmen Der Schmetterlingsschlag ist der schnellste Weg, um sich durch Schwimmen abzudimmen, basierend auf Informationen aus der Harvard-Studie und einer Studie von 175 Übungen des Bundesstaates Wisconsin. Der Butterfly-Schlag ist mit der Kür in der Harvard-Studie verbunden, ist aber zunächst in der Wisconsin-Studie. Der Brustschwimmen ist in der Harvard-Studie der dritte und in der Wisconsin-Studie mit der Kür gebunden. Ein 155 Pfund. Person verbrennt 744 Kalorien pro Stunde schwimmen die Brust in der Harvard-Studie und 704 Kalorien pro Stunde in der Wisconsin-Studie. Der Rücken ist nach beiden Studien der langsamste Weg, um die vier Hauptschläge zu verringern. Ein 155 Pfund. Person brennt 596 Kalorien pro Stunde Backstroking, nach Harvard-Studie.
Stoffwechsel
Schwimmen "ist nicht die beste Wahl" als eine Übung zur Gewichtsabnahme, nach "The Merck Manual of Medical Information." Wenn Sie sich außerhalb des Wassers bewegen, erhöhen sich Ihre Körpertemperatur und Ihr Stoffwechsel um bis zu 18 Stunden. Folglich verbrennen Sie unabhängig von Ihrer Aktivität mehr Kalorien nach dem Training, als wenn Sie nicht trainiert hätten. Bewegung unter Wasser hat diesen Effekt nicht, da Wasser die Wärme von deinem Körper weg leitet und somit deine Körpertemperatur gleich bleibt und dein Stoffwechsel auf den Level vor dem Training abfällt, wenn du mit dem Schwimmen fertig bist.
Überlegungen
Obwohl Schwimmen nicht der schnellste Weg zum Abnehmen ist, sollte es wegen seiner anderen Vorteile als eine Gewichtsabnahme Aktivität betrachtet werden. "Einladung" Autor Dianne Hales schreibt, dass Schwimmen eine ausgezeichnete Übung für Herz-Kreislauf-Fitness, Muskelfunktion und Muskelflexibilität ist. "Das Merck-Handbuch" berichtet, dass Schwimmen "den ganzen Körper trainiert, ohne die Gelenke und Muskeln zu belasten". Der bekannte Bewegungsexperte Dr. Kenneth Cooper bewertet Schwimmen als eine der fünf besten Übungen für Ihre Gesundheit sowie Langlaufen, Laufen, Radfahren und Wandern.
