Yoga hat sicherlich seine Vorteile, aber verrückt Cardio Burn ist nicht einer von ihnen. Die meisten Formen von Yoga sind mild, so dass sie die Herzfrequenz nicht signifikant erhöhen - obwohl sie die Muskulatur straffen und die Fitness verbessern. Jede Art von körperlicher Aktivität hat das Potenzial, Fettverbrennung zu unterstützen, aber Cardio verbrennt mehr Kalorien als Yoga im gleichen Zeitraum, und es ist eher bei der Gewichtsabnahme helfen.
Vorteile von Yoga und Cardio
Sowohl Yoga als auch Cardio haben das Potenzial, erhebliche physische und psychische Vorteile zu erzielen. Regelmäßige körperliche Aktivität aller Art hat das Potenzial, Menschen zu helfen, besser zu schlafen, ihre Stimmungen zu erhöhen, das Energieniveau zu erhöhen und Risiken für Krebs, Osteoporose, Diabetes und hohe Cholesterinwerte zu reduzieren. Zur gleichen Zeit kann Yoga speziell helfen, Depressionen, Angst und Schlaflosigkeit zu verwalten, sowie Stress abzubauen.
Kalorien verbrannt
Cardio-Übungen verbrennt mehr Kalorien als Yoga. Laut dem American Council on Exercise, eine Stunde Hatha Yoga und aufgeworfenes Stretching verbrennt etwa 180 Kalorien für eine 160-Pfund-Person, aber moderate Aerobic-Übungen verbrennt näher an 475 Kalorien. Für eine Person mit dem gleichen Gewicht, Cardio-Übungen wie Joggen, Seilspringen, zügiges Gehen und Laufband brennen etwa 580, 730, 275 und 650 Kalorien. Es dauert etwa 3.500 Kalorien, um 1 Pfund Fett zu verbrennen, so dass Cardio schneller abnehmen wird als Yoga.
Für eine höhere Cardio Burn, springen Sie auf einem Fahrrad oder Laufband. Bildnachweis: djiledesign / iStock / GettyImages Vergleich der Zwei
Obwohl Cardio-Übungen mehr Kalorien verbrennen als Yoga, was sie besser für Gewichtsverlust und Fettabbau macht, haben Yoga-Training getrennte Vorteile. Weil sie so viel Dehnung beinhalten, können sie helfen, Flexibilität zu entwickeln und Verletzungen während intensiverer Übungen zu verhindern. Yoga kann auch dazu beitragen, bestimmte Muskelgruppen im Körper gezielter anzusprechen und zu stimulieren als Cardio.
Yoga hat nicht die gleiche Kalorien verbrennende Kraft wie Cardio-Training, so dass jeder Gewichtsverlust Routine, die Yoga beinhaltet auch einige aerobe Aktivität beinhalten sollte. Eine gesunde Gewichtsabnahme erfordert eine Reduzierung der täglichen Kalorienaufnahme sowie die Teilnahme an regelmäßiger körperlicher Aktivität, da alleinige Übungen mehr zur Gewichtskontrolle als Gewichtsreduktion beitragen.
Welches ist besser?
Für einige Menschen mit eingeschränkter Mobilität, Gelenkproblemen oder Verletzungen ist intensives Cardio-Training nicht angebracht und Yoga könnte als praktikable Möglichkeit zur Gewichtsreduktion dienen. Bevor Sie mit einem neuen Fitnessplan beginnen, ist es hilfreich, mit einem Arzt persönlich zu sprechen. Denken Sie daran, dass jede Übung ein Verletzungsrisiko darstellt, wenn sie nicht korrekt durchgeführt wird. Stellen Sie daher sicher, dass Sie vor der Teilnahme an einem Yoga- oder Cardio-Training Demonstrationen der korrekten Form sehen.
