Viele Leute fasten aus verschiedenen Gründen. Einige können aus kulturellen oder religiösen Gründen fasten, während andere es zur Gewichtsreduktion oder zu Reinigungszwecken tun. Wenn Sie während eines Tages keine Nahrungsmittel zu sich nehmen, kann dies Auswirkungen auf Ihre Energielevel und Ihre Gesamtkapazität zur Durchführung bestimmter Aufgaben haben. In einem solchen Fall können die meisten Männer und Frauen erwägen, während der gesamten Fastenperiode zu ruhen, um Energie zu sparen.
Gesundheitsprobleme während des Fastens
Für jeden Erwachsenen, der völlig gesund ist, hat das Fasten für einen Zeitraum von 24 bis 72 Stunden möglicherweise keine vollständigen Auswirkungen auf die Kontraktion der Muskeln. Eine Studie aus dem Jahr 1987 zeigt, dass ein gesunder Erwachsener während eines Fastens von 72 Stunden weiterhin kurzzeitig hochintensives Training durchführen kann. Moderate Intensität Übungen können für längere Zeit durchgeführt werden. Wenn Ihr Fasten jedoch Wassermangel beinhaltet, sollten Sie sich ausruhen, um Austrocknung zu vermeiden.
Menge der vorgeschriebenen Aktivität
Es gibt keine spezielle Entscheidung darüber, wie viel Aktivität während eines Fastens gesund ist. Komplette Bettruhe während eines Fastens ist eine weit verbreitete Denkschule in der Herbert Shelton Tradition. Diese Schule hat jedoch keine wissenschaftliche Unterstützung. Fasten führt bei den meisten gesunden Erwachsenen nicht zu Übelkeit, und daher kann das normale Maß an Aktivität bei nüchternen Männern und Frauen fortgesetzt werden, es sei denn, sie fühlen sich müde oder krank.
Vorteile des Trainierens während des Fastens
Wenn Sie während des Fastens trainieren, können Sie Ihren gesunden Lebensstil oder Ihre Gewohnheit beibehalten. Für diejenigen, die eine Gewohnheit des Trainierens haben, kann das regelmäßige Trainieren eine große Weise sein, Ihre Routine beizubehalten. Für diejenigen, die mit ihrem Gewicht kämpfen, kann Training während des Fastens eine gute Möglichkeit sein, etwas Gewicht zu verlieren. Trinken Sie viel Flüssigkeit und verringern Sie die Intensität des Trainings während dieser Zeit, um Ihre Gesundheit zu erhalten, während Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele beachten.
Trainieren während des Fastens ist nicht für jedermann
Regelmäßiges Training für diejenigen, die für längere Zeit fasten, ist möglicherweise nicht angemessen. Zum Beispiel haben Muslime, die während der Zeit des Ramadan fasten, ein erhöhtes Risiko, Dehydration zu entwickeln. Während es keine starken Anzeichen für eine Senkung der Energiewerte während eines Fastens gibt, sollte die Entscheidung, während des Fastens zu trainieren, von Fall zu Fall getroffen werden, wobei die allgemeine Gesundheit der Person und die genaue Art des Fastens zu berücksichtigen sind.
