Gym Jones ist ein Fitnessstudio in Salt Lake City, Utah. Sein Ruhm ist teilweise auf die Rolle zurückzuführen, die es bei der Ausbildung von Schauspielern für Filme wie "300" und "Repo Men" spielte. Gym Jones Trainingsprogramme nutzen viele einzigartige und innovative Übungen aus vielen verschiedenen Disziplinen.
Philosophie
Gym Jones wurde von Mark Twight gegründet, der eine Karriere als professioneller Alpinist hatte. Die Philosophie von Gym Jones ist, dass das Training im Fitnessstudio eine starke Grundlage für Aktivitäten außerhalb des Fitnessstudios bieten muss. Um diese Grundlage zu schaffen, sollten die Übungen den metabolischen und strukturellen Anforderungen der Aktivität entsprechen. Aus diesem Grund trainieren verschiedene Athleten, die den gleichen Prinzipien folgen, mit unterschiedlichen Methoden, abhängig von der Aktivität. Zum Beispiel können Radfahrer und Bergsteiger im gleichen Raum trainieren wie Kampfsportler, indem sie ähnliche Übungen verwenden, aber die Gesamtprogramme werden unterschiedlich angewendet.
Renegade Man Makers
Renegade Man Maker ist eine zusammengesetzte Übung, die eine Burpee, eine abtrünnige Reihe und eine saubere und Presse kombiniert. Führen Sie die Übung mit Hanteln durch, beginnend mit ihnen über Kopf wie am Ende einer Militärpresse. Hocke dich hin und pflanze die Hanteln auf dem Boden neben deinen Füßen. Wie ein Burpee, treten Sie Ihre Füße zurück in eine Pushup-Position. Abwechselnd heben Sie die Hanteln in einer Ruderbewegung an Ihre Brust, ist eine abtrünnige Reihe. Führen Sie einen Liegestütz durch, und treten Sie dann mit den Füßen zurück zu einem Kniebeugen. Steh auf, lehne die Hanteln auf deine Schultern und drücke sie dann über den Kopf.
GHD drücken
Der Glute-Ham-Entwickler, oder GHD, ist eine spezialisierte Bank, die Sie an den Hüften unterstützt und Ihre Knöchel nach unten hält. Wenn Sie in der GHD in Bauchlage sind, können Sie Ihren unteren Rücken und Ihre hinteren Oberschenkelmuskulatur trainieren, indem Sie Rückenstrecker-Überstreckungen und Gesäß-Erhöhungen ausführen. Auf dem Rücken liegend in der GHD können Sie die gesamte Bewegungsreichweite ausführen. Gym Jones hat GHD-Druckmaschinen populär gemacht, wo Sie in Rückenlage sind, als ob Sie in situ sind, aber halten Sie Ihren Körper parallel zum Boden und führen Sie Pressen aus. Dies kombiniert das Bankdrücken und eine statische Kernübung.
Tabata Hölle
Das Tabata Interval Trainingsprotokoll wurde von CrossFit Trainern entwickelt. Es erfordert 20 Sekunden intensiver Arbeit, gefolgt von 10 Sekunden Pause, die insgesamt acht Mal acht Mal wiederholt wird. Dieses Training kettet vier Minuten Intervalle von fünf verschiedenen Bewegungen, wie Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen und Maschinenreihen zusammen. Gym Jones nahm die Idee weiter auf und erhöhte die Herausforderung des Protokolls, indem er forderte, dass Sie die Ruhephase in einer kompromittierten Position verbringen sollten, wie zum Beispiel die Unterseite der Kniebeuge, oder die Spitze eines Liegestützes halten, anstatt tatsächlich auszuruhen.
