Vitamine können vorteilhaft sein, um das Gehirn zu stimulieren und eine optimale Gehirnfunktion zu fördern. Darüber hinaus können mentale Prozesse wie Gedächtnis, Konzentration und Klarheit verbessert werden, erklärt der Herbal Supplements Guide. Eine gesunde Ernährung ist Voraussetzung für eine optimale Gehirnfunktion und optimale Körperfunktion beim Lernen. Eine Diät auf der Basis von frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und guten Fetten bietet viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich verbesserter Gedächtnisleistung und Konzentration. Forschungen zeigen, dass insbesondere bestimmte Nährstoffe die Gehirnfunktion unterstützen und ankurbeln können.
B Vitamine
Die B-Vitamine schützen Neuronen, Gehirnzellen, indem sie Homocystein, eine Aminosäure, die für die Zellen des zentralen Nervensystems toxisch ist, abbauen. B-Vitamine sind auch an der Bildung von roten Blutkörperchen beteiligt, die Sauerstoff transportieren. Das Gehirn funktioniert am besten mit reichlich Sauerstoff und Nährstoffen aus dem Blut. Folsäure, Vitamin B-9, hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen und hilft, die mentale Klarheit zu verbessern, erklärt Herbal Supplements Guide. Vitamin B-6 ist ebenfalls wichtig. Es unterstützt und pflegt zahlreiche Körperfunktionen, und es wurde gezeigt, dass es bei der Gedächtnisspeicherung und der Gesundheit des Gehirns hilft, heißt es in den "Herbal Supplements Guide". Die besten Quellen für B-Vitamine aus Nahrungsmitteln sind laut Help-Guide dunkles Blattgemüse, Brokkoli, Melonen, schwarze Bohnen, Spargel, Erdbeeren, Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte und Sojabohnen.
Antioxidantien
Freie Radikale sind sehr zerstörerische Moleküle, die das Gehirn schädigen können. Antioxidative Vitamine wie Vitamin C und E, sowie Beta-Carotin, neutralisieren sicher freie Radikale, bemerkt Help Guide. Das Gehirn benötigt eine konstante und reichliche Versorgung mit Sauerstoff, so dass es auch ein Ort von reichlich freien Radikalen ist: Sie werden gebildet, wenn Sauerstoff mit bestimmten Molekülen interagiert, bemerkt Health Guidance. Schädigungen des Gehirns durch freie Radikale führen zu Gedächtnisverlust und verminderter kognitiver Fähigkeit. Auf lange Sicht können Schäden durch freie Radikale zur Alzheimer-Krankheit beitragen, heißt es in "Health Guidance". Darüber hinaus verbessern Antioxidantien den Sauerstofffluss im Gehirn und im Körper. In Lebensmitteln finden sich gute Quellen für Antioxidantien in Beeren, roten Tomaten, grünem Tee, Süßkartoffeln, Brokkoli, Nüssen, Zitrusfrüchten und Samen, Hinweise Help Guide.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba ist eine der ältesten Baumarten, und ihre Blätter wurden ausgiebig untersucht, bemerkt das University of Maryland Medical Center. In Europa und den USA sind Ginkgo-Ergänzungen einige der meistverkauften pflanzlichen Medikamente. Traditionell wurde Ginkgo verwendet, um das Gedächtnis zu verbessern und Durchblutungsstörungen zu behandeln; Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass beide dieser Anwendungen durch wissenschaftliche Studien unterstützt werden. Ginkgo enthält auch Flavonoide und Terpenoide, von denen man annimmt, dass sie starke antioxidative Wirkungen haben. Die Mayo Clinic stellt fest, dass es vielversprechende Beweise für die Verwendung von Ginkgo zur Gedächtnissteigerung bei gesunden Probanden gibt.
