Ihr Körper ist so gebaut, dass er sich auf natürliche Weise entgiftet. Wie Brenda Watson, Autorin von "The Detox Strategy" (Die Entgiftungsstrategie) sagt, helfen Entgiftungstechniken Ihrem Körper dabei, sich selbst zu reinigen. Einige dieser Methoden wurden bereits vor 400 v. Chr. Von Hippokrates bei seinen Patienten angewandt, berichtet Watson. Trotz der alten Weisheit von Hippokrates und anderen behauptet die Schulmedizin, dass eine Entgiftung unnötig ist und weitere Studien notwendig sind, um ihre Nützlichkeit zu überprüfen. Konsultieren Sie Ihren Arzt für weitere Beratung.
Gewichtsverlust und Toxine
"Je giftiger Ihr Körper wird, desto schwieriger wird es, Gewicht zu verlieren", sagt Ann Louise Gittleman, Autorin von "The Fast Track One-Day Detox Diet". Schadstoffe und synthetische Chemikalien und Hormone überwältigen die Leber, was essentiell ist für Entgiftung und Stoffwechsel, erklärt Gittleman. Darüber hinaus stören Chemikalien in Lebensmitteln Hormone im Körper, die auch zu einer Gewichtszunahme führen können.
Beweise
In der Umfrage zur Gesundheit und Ernährung des Zentrums für Krankheitskontrolle und Prävention wurde die Konzentration von sechs persistenten organischen Schadstoffen im Blut der Teilnehmer signifikant mit dem Gewicht in Verbindung gebracht, so Forscher der Kyungpook National University in Daegu, Korea.
Lebensmittel
Die Amerikaner konsumieren im Durchschnitt 14 g Ballaststoffe täglich, was weit unter den 14 g Ballaststoffen pro 1.000 Kalorien liegt, die von den Ernährungsrichtlinien 2005 für Amerikaner empfohlen werden. Gittleman sagt, dass Faser - aus Quellen wie Vollkornprodukten, Gemüse und Früchten - notwendig ist, um Giftstoffe zu neutralisieren und sie aus Ihrem Körper zu fegen. Auch Säfte mit Vitamin C wie Cranberry und verbessern die Leberfunktion, so dass es Fette besser verstoffwechseln kann. Fasten, das den Verzehr von sehr wenigen Nährstoffen oder gar nichts beinhalten kann, ist eine weitere diätetische Entgiftungsmethode.
Kräuter
Die Verwendung von Kräutern zur Reinigung, die Hippokrates vor Jahrhunderten verwendete, lebt heute weiter. Die zwei Hauptklassen der Kräuter, die für Entgiftung benutzt werden, schließen "Haushalt" Kräuter wie Löwenzahn und Buchu ein, die die Beseitigung der Giftstoffe durch Urin, Schweiß und Galle beschleunigen, sagt Peter Bennett, ein Naturheilarzt und Autor des "Reinigungsplans". Die zweite Klasse sind "Adaptogene" wie Ashwagnandha und Ingwer, die die Widerstandskraft Ihres Körpers gegen Giftstoffe und Stress erhöhen.
Ganzheitliche Praktiken
Medizinische Bäder, Peeling, Bewegung und Yoga sind Beispiele für Entgiftung ganzheitliche Praktiken, die Sie zu Hause tun können. Sie stimulieren die Durchblutung und nutzen das größte Entgiftungsorgan Ihres Körpers - Ihre Haut. Laut Bennett, Schweißdrüsen beseitigen Verschwendung, insbesondere Harnstoff und Ammoniak, im Schweiß.
Vorsicht
Katherine Zeratsky, eine Ernährungsberaterin an der Mayo Clinic, weist darauf hin, dass es nicht genug wissenschaftliche Beweise gibt, die nahelegen, dass eine Entgiftungsdiät von Vorteil ist. In einigen Fällen können sie auch schädlich sein und Symptome wie Austrocknung, Müdigkeit und Übelkeit verursachen. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind und sich von den reichlich vorhandenen Anekdoten überzeugen, konsultieren Sie einen Heilpraktiker oder Hausarzt, der mit der Entgiftung vertraut ist.
