Dass Donuts nicht gut für dich sind, sollte keine Überraschung sein. Donuts sind jedoch schlechter als viele andere Snacks auf dem Markt. Eine kleine Tüte Chips hat etwa 260 Kalorien und eine kleine Tüte Kekse kann je nach Typ, Größe und Marke zwischen 50 und 200 Kalorien enthalten. Im Vergleich dazu kann ein einzelner Donut leicht mehr als 300 Kalorien enthalten. Fügen Sie dazu viel Zucker, Fette und andere ungesunde Zutaten hinzu, und Donuts können Ihre Gesundheit zerstören.
Gewichtszunahme
Selbst ein einzelner Donut pro Tag kann im Laufe der Zeit zu einer signifikanten Gewichtszunahme führen. Ein Krispy Kreme Himbeer-gefüllter Marmeladendonut enthält 300 Kalorien, während ein Schokoladen-Eisdonut 350 Kalorien enthält. Laut Website Family Doctor, 3.500 Kalorien entsprechen 1 lb. Wenn Sie einen Donut einen Tag zu Ihrer normalen Ernährung hinzufügen und nicht die Kalorien aus oder reduzieren Sie Kalorien an anderer Stelle, erhalten Sie etwa ein zusätzliches Pfund alle 10 Tage.
Herz Konditionen
Donuts sind eine sehr schlechte Wahl für dein Herz. Sie sind gebraten, was bedeutet, dass Sie viele gesättigte und Transfette konsumieren. Laut einem 2008 veröffentlichten Bericht des Hong Kong Consumer Council haben Donuts mehr Transfettsäuren als Schokolade, Erdnussbutterschokoriegel und sogar Chips. Ein einzelner Donut wird den maximalen Tagesbedarf an Transfetten decken, und die Wahrheit ist, dass die Leute nur einen Donut essen. Transfette können Ihr Cholesterin und Ihre Triglyceride erhöhen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Hoher Blutzucker
Donuts enthalten viel Zucker. Sogar die einfachen Donuts sind reich an Zucker, aber wenn Sie einen mit Glasur, Creme oder Marmelade wählen, steigen die Fett-, Zucker- und Kalorienzahlen. Ein Schokoladen glasierter Kuchen Donut enthält 5 TL. aus Zucker. Laut der American Heart Association sollten Frauen maximal 6 Teelöffel essen. von Zucker pro Tag, also wird ein einzelner Donut diese Zahl fast treffen. Wenn Sie regelmäßig mehr essen, kann dies zu Problemen mit Ihrem Blutzucker führen, wie z. B. unregelmäßigen Blutzuckerspiegeln, Energieabstürzen und mehr. Menschen mit Diabetes sollten zuckerhaltige Lebensmittel wie Donuts so viel wie möglich vermeiden.
Mangel an Nährstoffen
Donuts sind aus weißem Mehl, einem einfachen Kohlenhydrat. Darüber hinaus enthalten sie viel Zucker. Dies macht sie zu einem hoch raffinierten, hochverarbeiteten Produkt. Raffinierte Kohlenhydrate enthalten fast keine Ballaststoffe, einen essentiellen Nährstoff, der in Vollkorn und anderen natürlichen, gesunden Lebensmitteln vorhanden ist. Faser ist wichtig, um Sie regelmäßig zu halten, aber es kann auch dazu beitragen, Darmkrebs zu verhindern, helfen, Cholesterin zu senken und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
