Abnehmen erfordert nicht nur Bewegung und eine Verringerung der Kalorienaufnahme, sondern eine Person sollte auch gesunde Ernährungsgewohnheiten treffen. Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten empfiehlt, aus jedem Abschnitt der Ernährungspyramide Nahrungsmittel zu essen, die aus Getreide, Obst, Gemüse, Milch, Ölen und der Fleisch- und Bohnengruppe bestehen. Um Gewicht zu verlieren, sollte eine Person sich auf die Auswahl der besten Optionen innerhalb der Lebensmittelgruppen konzentrieren. Huhn ist eine gesunde Option in der Fleisch- und Bohnengruppe, aber eine Person muss wissen, wie man Huhn isst, um Gewicht zu verlieren und eine gesunde Diät zu essen.
Schritt 1
Wählen Sie knochenlose, hautlose Hähnchenbrust für die schlankste Option. Ein Diätetiker kann die Brüste ohne Knochen oder ohne Haut kaufen, oder er kann die Brüste mit Haut und Knochen kaufen und dann vor dem Kochen wegschneiden. Selbst wenn er die entbeinten, hautlosen Brüste kauft, sollte er sicherstellen, dass er kein Fett oder Hautreste abschneidet.
Schritt 2
Kochen Sie das Huhn mit Bedacht. Grillen, Grillen oder Backen Huhn bietet eine gute Ernährung und Geschmack, nach den gesündesten Lebensmitteln der Welt. Der Diätetiker kann wählen, das Huhn vor dem Kochen zu marinieren, das zum Geschmack beitragen wird. Wenn Sie eine Marinade kaufen, sollte er das Etikett sorgfältig lesen, um auf Zucker, Fette und Natrium zu achten, die den Gewichtsverlust beeinflussen können.
Schritt 3
Balance das gesunde Huhn mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Für eine richtige Ernährung, insbesondere bei einer Diät, sollte eine Person jeden Tag gesunde Nahrungsmittel von jeder der Nahrungsgruppen konsumieren. Essen gegrillte Hähnchenbrust mit gedünstetem Gemüse und brauner Reis bietet eine Mahlzeit Wahl, die einer Person helfen wird, seine Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.
Warnungen
- Diätetiker sollten die Proteinzufuhr variieren, um sicherzustellen, dass sie die richtige Nahrung erhalten.
