Magnesium und Zink sind essentielle Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Während die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten ihren täglichen Bedarf an Zink decken können, mit Ausnahme der älteren Menschen, kann es eine Reihe von Erwachsenen schwer haben, ihren täglichen Magnesiumbedarf zu decken, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Hinzufügen einer Ergänzung von Magnesium mit Chelat-Zink zu Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, aber wie jede Nahrungsergänzung, sind Nebenwirkungen möglich. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ergänzungen zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen.
Magenverstimmung
Chelat-Zink kann besser absorbieren als andere Formen des Minerals. Aber Sie können immer noch verschiedene gastrointestinale Probleme bei der Einnahme von Magnesium mit Zinkchelat erfahren. Häufige Beschwerden sind Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Übelkeit und Durchfall.
Grippeähnliche Symptome
Zusätzlich zu Magenverstimmung kann Magnesium mit Chelat-Zink-Ergänzung auch dazu führen, dass Sie grippeähnliche Symptome erleben, obwohl das Zink eher als das Magnesium die Hauptursache sein kann. Häufige Nebenwirkungen sind Fieber, Schüttelfrost, Halsschmerzen, Muskelkater und Müdigkeit. Wenn Sie einen dieser Nebenwirkungen bei der Einnahme Ihres Präparats bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, schlägt Drugs.com vor.
Mineral Ungleichgewicht
Obwohl Magnesium und Zink essenzielle Mineralien sind, riskieren Sie ein Mineralungleichgewicht, wenn Sie sie als Nahrungsergänzung einnehmen. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel sagt, dass hohe Zinkdosen verhindern können, dass Sie genügend Kalzium aufnehmen, was zu einem Mangel führen kann. Eine hohe Zinkaufnahme kann ebenfalls einen Kupfermangel verursachen. In der Tat ist Chelat-Zink manchmal eine Behandlung für Wilson-Krankheit, ein Zustand durch übermäßige Kupfer im Körper gekennzeichnet.
Betrachten Sie stattdessen Essen
Um die Nebenwirkungen, die bei der Einnahme eines Magnesiumzusatzes mit Zinkchelat auftreten können, zu begrenzen, sollten Sie Ihren Magnesium- und Zinkbedarf aus der Nahrung, die Sie essen, decken. Beide Mineralien kommen in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, die es Ihnen erleichtern sollten, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Gute Magnesiumquellen sind Mandeln, Spinat, Cashewnüsse, Edamame, Kartoffeln, Milch und Lachs. Sie können Ihren täglichen Zinkbedarf decken, indem Sie Nahrungsmittel wie Austern, Krabben, Hummer, angereichertes Frühstücksflocken, Joghurt, Schweinekoteletts, Cashewnüsse und Mandeln in Ihre Ernährung aufnehmen.
