Essen gehen ist eine angenehme Erfahrung, die man mit Freunden, Familienmitgliedern und Kollegen teilt. Wenn Sie versuchen, gesund zu essen, kann es oft schwierig sein, auf der Strecke zu bleiben, wenn Sie essen gehen. Denny's ist eines jener Restaurants, die auf den ersten Blick einschüchternd wirken können, aber befriedigend und gesund sein können. Der Schlüssel zum gesunden Essen bei Denny ist es, Fragen zu stellen und zu wissen, worauf man achten muss.
Schritt 1
Bestellen Sie ein fettarmes Frühstück. Denny's ist bekannt für sein berühmtes Grand Slam-Frühstück, das 750 Kalorien leicht übertreffen kann. Hände weg von dieser Kalorienbombe, und fragen Sie nach einem Gemüse-Omelett mit Schneebesen und einer Seite Vollkorn Toast. Lassen Sie Ihre Eier ohne Butter zubereiten und bitten Sie Ihren Kellner, auch die Butter auf dem Brot zu halten. Befüllen Sie Ihr Omelett mit Salsa für eine gesunde Mahlzeit mit etwas mehr als 400 Kalorien.
Schritt 2
Trinken Sie Wasser statt Soda. Soda ist nicht nur kalorienreich, sondern hat auch keinen Nährwert. Vermeiden Sie auch die Kaltwassersätze und verarbeiteten Fruchtgetränke. Wählen Sie Wasser oder Eistee mit Zitronengeschmack, um sich die Kalorien zu ersparen.
Schritt 3
Fordern Sie gebackene und gebratene Speisen anstelle von frittierten Speisen an. Frittierte Lebensmittel wie Pommes Frites, Hähnchenstreifen, Mozzarella-Sticks und frittierte Garnelen sind reich an gesättigten Fetten und Kalorien. Geben Sie den über 2.000 Kalorien starken Smokin 'Q Three Pack Burger mit Pommes Frites weiter und wählen Sie stattdessen ein Boca Burger oder Fit Fare gegrilltes Hühnchensandwich mit jeweils weniger als 500 Kalorien. Ersetzen Sie diese Pommes frites durch einen Beilagensalat oder Brühe.
Schritt 4
Teilen Sie Ihr Hauptgericht in zwei Hälften - nehmen Sie die Reste mit nach Hause oder teilen Sie sie mit Ihrem Begleiter. Fragen Sie nach Ihrem Essen und teilen Sie es in zwei gleiche Teile. Iss deine Portion langsam und nimm keinen weiteren Bissen, bis du deinen letzten Biss vollständig verschluckt hast. Langsames Essen kann dazu beitragen, dass Sie nicht zu viel essen.
Schritt 5
Bitten Sie darum, dass Ihr Essen ohne spezielle Soßen und Cremes zubereitet wird. Diese sind oft reich an Natrium, Fett und Kalorien. Fordern Sie, dass sie auf der Seite der Platte bleiben, und tauchen Sie Ihre Gabel in sie ein, so dass Sie Grenzbeträge verwenden. Ein Dip wird genug bieten, um Ihrem Essen Geschmack zu geben, ohne es mit einer Soße zu ertränken.
Schritt 6
Bestellen Sie einen Nachtisch, wenn Sie einen süßen Zahn haben, aber streben Sie nach einer kalorienärmeren Option. Probieren Sie einen zuckerfreien Käsekuchen oder Schokoladen-Vanille-Pudding, die beide unter 300 Kalorien sind. Wie bei Ihrem normalen Essen teilen Sie es mit Ihrem Essensbegleiter, um Ihre Kalorienzahl noch niedriger zu halten.
