Wenn Sie jemals eine Zumba-Klasse besucht haben, wissen Sie, wie viel Spaß es macht, Ihre Schwanzfeder zu schütteln - auch wenn Ihre Bewegungen etwas zu wünschen übrig lassen. Tanz-Aerobic, wie zum Beispiel Zumba, sind eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit, um fit zu werden, Kalorien zu verbrennen und Ihr Herz pumpt.
Das American College of Sports Medicine empfiehlt, dass gesunde Erwachsene mindestens 30 Minuten mäßig intensiver körperlicher Aktivität (hart genug, um ins Schwitzen zu kommen, aber trotzdem in der Lage sind, ein Gespräch zu führen) an fünf Tagen pro Woche oder 20 Minuten intensiverer Aktivität erhalten drei Tage pro Woche.
Trotz der erstaunlichen Vorteile von Aerobic-Workouts haben viele Menschen Mühe, um 16 Uhr ins Fitnessstudio zu kommen. Klasse. Laut einer Studie des Statistischen Instituts für Hirnforschung aus dem Jahr 2017 nutzen 67 Prozent der Menschen mit einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio sie nie. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Haus nicht verlassen müssen, um sich zu bewegen. Mit Tausenden von Online-Workout-Videos, die kostenlos (oder zu niedrigen Kosten) angeboten werden, besteht keine Notwendigkeit, diese ungenutzte Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu erneuern.
Youtube
Geben Sie einfach "Tanz-Aerobic" in die Suchleiste auf YouTube ein und Sie werden Tonnen von Tanz-Aerobic-Workouts entdecken, die garantiert alle Ihre Fitness-Bedürfnisse erfüllen. Mit allem von Zumba und Striptease bis hin zu Gesellschaftstanz und Bauchtanz sind diese Videos schnelllebig, lustig und rund um die Uhr verfügbar. Hier sind nur einige der Tausenden von Tanz-Aerobic-Trainingsvideos, die auf YouTube verfügbar sind.
Fit sein! : Mit BeFit erhalten Sie Zugriff auf einige der Top-Fitness-Trainer wie Denise Austin, Billy Blanks Jr. und Keaira LaShae. Probieren Sie das 30-minütige Ganzkörper-Burn Cardio Dance Workout mit Denise Austin. Dieses 30-minütige Training ist eine explosive, fettverbrennende Tanzroutine, die den ganzen Körper strafft.
Tanz mit Julianne Cardio Ballsaal: Wenn du schon immer mal Ballroom tanzen willst, dann ist hier deine Chance. Julianne Hough führt Sie Schritt für Schritt durch dieses spaßige Training, das keine Ballroom-Erfahrung erfordert.
Katie Austins Dance Cardio Workout: Tochter der ursprünglichen aeroben Königin, Denise Austin, ist Katie aufgestiegen und hat sich in der Fitnesswelt einen Namen gemacht. In Quick Burn Dance Cardio gibt Ihnen Katie eine spaßige und effiziente Cardio-Aktion, die Sie ausführen können, bevor Sie zur Arbeit gehen.
Wie man Bauchfett am schnellsten verliert: Denise Austin nagelt es mit ihrem Zumba-Training, das Sie Schritt für Schritt durch eine grundlegende Zumba-Klasse führt.
Amazon Prime
Wenn Sie eine Amazon Prime-Mitgliedschaft haben, können Sie auf eine Vielzahl von Trainingsvideos zugreifen, die zwischen 20 und 30 Minuten dauern. Amazon bietet seinen Mitgliedern kostenlose Videos an, aber wenn Sie Workouts mit höherer Qualität wünschen, wie die von Tracy Anderson und Jillian Michaels, müssen Sie ein paar Dollars ausgeben.
Es gibt eine App dafür
Erwarte dich, wenn du den iTunes Store für Dance Aerobic Videos besuchst. Sie nennen es, es gibt eine App dafür. Die Preise reichen von kostenlos bis zu einem Durchschnittspreis von 9,99 $. Einige der beliebtesten Dance Aerobic-Apps sind:
Zumba Tanz: Tanzen Sie mit diesen Trainingseinheiten, die zwischen 20 und 60 Minuten dauern, zu den heißesten Zumba-Trainern und -Routinen.
ich tanze: Diese App lehrt Sie beliebte Tanzschritte während der Arbeit und Tonung Ihres Körpers.
Pocket Salsa: Diese App hat über 120 leicht zu folgen Videos, die Sie bewegen und Kalorien verbrennen.
