Koffein ist in Kaffee, Tee, Limonaden, einigen Lebensmitteln und sogar Medikamenten. Jack E. James und Michael A. Keane, Forscher an der National University of Ireland, charakterisierten Koffein als "die am häufigsten konsumierte psychoaktive Substanz in der Geschichte" in ihrer 2007 Studie von Koffein-Extrakt-Tests. Jeder, der jemals versucht hat, diesen täglichen Cupa Joe aufzugeben, ist wahrscheinlich auf die spaltenden Kopfschmerzen und andere Beschwerden gestoßen, die Anzeichen von Koffeinentzug sind. Aber diejenigen, die es durchhalten, finden vielleicht, dass der Koffein-Kick eine Illusion ist, und die gesundheitlichen Vorteile, koffeinfrei zu werden, sind belebender als ein Espresso.
Rückzug Paradox
Eine von Wiley InterScience im Jahr 2007 veröffentlichte Untersuchung mehrerer Tests zur Bestimmung der Wirkung von Koffeinextrakten ergab ein kritisches Problem - mit den Tests. Psychologen an der National University of Ireland, die Testprotokolle und -ergebnisse hinterfragten, kamen zu dem Schluss, dass die offensichtlichen Vorteile des Konsums von Koffein eigentlich eine Erleichterung der Symptome des Koffeinentzugs sind. Die Forscher stellten fest, dass die meisten Menschen ihr Koffein am Morgen trinken, wobei die Mengen im Laufe des Tages und die Abstinenz während des Schlafes allmählich abnehmen. Aber die Forscher baten die Studienteilnehmer, ihren morgendlichen Kaffee auszulassen und gaben ihnen später am Tag Koffeinextrakte oder Placebos, als sie an der Koffeinentnahme teilnahmen. Anstatt die Wirkung des Stimulans auf solche Indikatoren wie Aufmerksamkeit, Müdigkeit und Leistung zu messen, messen die Tests eine Linderung der Symptome des Koffeinentzugs. Die irischen Forscher beobachteten auch, dass Testteilnehmer, die kein Koffein konsumierten, keine zusätzliche Aufmerksamkeit oder einen anderen Nutzen aus den Testdosierungen zeigten.
Der Bogus Buzz
Die Wissenschaftler suchten nach Anzeichen von Brummen im Gehirn und fanden große Kopfschmerzen. Forscher an der Universität von Vermont und Johns Hopkins University, in einer Studie in der wissenschaftlichen Zeitschrift "Psychopharmacology" im Jahr 2009 veröffentlicht, verwendet Gehirn-Scans, Ultraschall und Freiwilligenberichte, um Koffein-Effekte zu messen. Sie fanden heraus, dass die Beseitigung von Koffein, das die Blutgefäße verengt, diese Gefäße dazu veranlasst, sich zu erweitern, wodurch der Blutfluss und die Freisetzung von Schmerz erzeugenden Chemikalien an das Gehirn erhöht wird. Infolgedessen hatten die Freiwilligen Kopfschmerzen. Der Entzug von Koffein verlangsamte auch die Gehirnwellen, die von den Studienteilnehmern als Müdigkeit berichtet wurden. Aber Forscher fanden keine Beweise, dass eine Angewohnheit des Koffeinverbrauchs irgendeinen anderen Nutzen als mildernde Entzugssymptome erbrachte.
Koffeins gemischte Botschaft
Eine bescheidene Koffeingewohnheit könnte hilfreich oder schädlich sein. Dr. Verna Case, Professorin für Biologie am Davidson College in North Carolina, weist auf Studien hin, die zeigen, dass Kaffeetrinker, die täglich ein paar Tassen Kaffee konsumieren, ein geringeres Risiko für Lebererkrankungen, Darmkrebs, Typ-2-Diabetes, Parkinson und Gallensteine haben . Sie stellt auch fest, dass verschiedene Studien erhöhte Herzfrequenz, höheren Blutdruck und unregelmäßigen Herzschlag sowie die Gefahren einer plötzlichen Entbehrung für Menschen mit Depressionen hervorheben. Höherer Koffeinverbrauch schien Probleme zu verschlimmern, die beim Testen auftraten, aber selbst ein moderater Konsum führte zu Abhängigkeitssymptomen. Definitive Schlussfolgerungen über die Tugenden und Laster einer Koffeingewohnheit erfordern mehr Tests, aber ein eindeutiges Ergebnis ist aus Studien hervorgegangen: Entwöhnen Sie sich allmählich von Koffein, um unangenehme oder schädliche Entzugssymptome zu minimieren.
Vorteile der Entkoffeinierung
Obwohl Koffein ein Stimulans ist, scheint seine gewohnheitsmäßige Wirkung eine physiologische und möglicherweise psychologische Abhängigkeit zu sein. Es kann Sodbrennen, Zittern, Angst, Schlaflosigkeit, Magenverstimmung, Schwankungen der Herzfrequenz und des Blutdrucks, erhöhte Nierenaktivität und Austrocknung und andere ungesunde Reaktionen verursachen, laut Oregon Health & Science University. Kurzfristige Wirkungen können Aufmerksamkeit, Schlaflosigkeit und Stimmungsverbesserung sein, aber diese erfordern einen fortgesetzten Koffeinkonsum. Der Verzicht auf eine Koffeingewohnheit sollte langsam erfolgen, könnte aber zu einer ganzen Reihe von wohltuenden Verbesserungen der allgemeinen Gesundheit führen. Es ist sinnvoll, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, wie Koffein Sie beeinflussen könnte.
