Kohlenhydrate versorgen Ihren Körper mit essenzieller Energie, aber eine Überladung von Kohlenhydraten kann negative Nebenwirkungen in Ihrem Körper und für die allgemeine Gesundheit haben. Einige der häufigsten Symptome einer Kohlenhydratüberladung sind hohe Blutzuckerspiegel, Nebennieren Müdigkeit, Blähungen und Gewichtszunahme. Eine Kohlenhydratüberladung ist die körperliche Handlung, eine übermäßige Menge an Kohlenhydraten zu essen.
Fakten über Kohlenhydrate
Kohlenhydrate bestehen aus Cellulose, Stärke und Zucker. Sie können Kohlenhydrate in vielen Lebensmitteln, einschließlich Pasta, Getreide, Gemüse, Obst und viele verarbeitete Lebensmittel bekommen. Es gibt zwei grundlegende Arten von Kohlenhydraten, einfache und komplexe. Laut "Essentials of Carbohydrate Chemistry and Biochemistry" liefern einfache Kohlenhydrate normalerweise schnelle, aber kurzlebige Energieausbrüche. Außerdem kann Ihr Körper einfache Kohlenhydrate leicht verdauen und abbauen. Sie finden einfache Kohlenhydrate in Lebensmitteln mit raffiniertem Zucker wie Bonbons, Weißbrot und Kuchen. Komplexe Kohlenhydrate bestehen aus Stärken und Fasern. Ihr Körper hat eine schwierigere Zeit, komplexe Kohlenhydrate zu verdauen und abzubauen. Sie finden komplexe Kohlenhydrate in ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
Gewichtszunahme
Laut "Food Carbohydrate: Chemistry, Physical Properties, and Applications", kann der Verzehr von Kohlenhydraten zwar die vom Körper benötigte Energie liefern, um richtig zu funktionieren, eine Überladung von Kohlenhydraten kann jedoch zu einer Gewichtszunahme führen. Übermäßige Kohlenhydrataufnahme führt zu einer Überproduktion von Glukose in Ihrem Körper. Ihre Leber und Ihre Muskeln können nur eine begrenzte Menge Glukose verarbeiten und verwenden, und Ihr Körper speichert überschüssige Glukose als Fett. Im Laufe der Zeit wird eine Überladung von Kohlenhydraten Ihr Körperfett erhöhen und zu einer Gewichtszunahme führen.
Typ II Diabetes
Ein weiteres Risiko, Kohlenhydrate zu überlasten, ist die Entwicklung von Diabetes Typ II. Laut "Functional Food Carbohydrate" erhöht die Einnahme einer überschüssigen Menge an einfachen Kohlenhydraten die Wahrscheinlichkeit, diese Art von Diabetes zu entwickeln, mehr als eine überschüssige Menge an komplexen Kohlenhydraten zu verbrauchen. Bei Typ-II-Diabetikern kann Ihr Körper entweder keine ausreichende Insulinmenge produzieren oder das verfügbare Insulin nicht berücksichtigen. Wenn Sie Kohlenhydrate zu viel essen, produziert Ihr Körper überschüssiges Insulin. Eine solche Insulinüberproduktion kann Ihren Körper überfordern und zu Unregelmäßigkeiten bei der Insulinproduktion führen.
Blähungen und Nebennieren Müdigkeit
Eine Kohlenhydratüberladung kann auch Blähungen verursachen. Laut "Food Carbohydrate: Chemistry, Physical Properties und Applications" sorgen Kohlenhydrate dafür, dass Ihr Körper Wasser speichert. Wenn Sie mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen, wird Ihr Körper durch das Salz in Ihrer Ernährung aufgebläht. Nebennierenermüdung ist eine weitere mögliche Nebenwirkung einer Kohlenhydratüberladung. Ihre Nebenniere setzt Hormone frei, die mit Stress umgehen. Um die Menge der freigesetzten Hormone zu stabilisieren, benötigt die Nebenniere Eiweiß und hochwertige Fette, aber wenn Sie eine kohlenhydratreiche Ernährung zu sich nehmen, kann Ihre Nebenniere erschöpft werden und zu Müdigkeit führen.
