Natürliche Antioxidantien und Immunbooster können helfen, Krankheiten vorzubeugen und Ihren Körper gesund zu halten. Wenn du dein Immunsystem ausreichend ernährst, verstärkt es seine Fähigkeit, Krankheiten zu bekämpfen. Antioxidantien schützen Zellen vor oxidativen Schäden durch freie Radikale, die Nebenprodukte des Stoffwechsels und Umweltfaktoren. Sie stimulieren auch die Produktion von weißen Blutkörperchen, dem Abwehrmechanismus des Körpers. Es gibt viele natürliche Antioxidantien und Immunbooster in Form von Vitaminen, Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und anderen Substanzen in den Lebensmitteln, die wir essen.
Vitamin C
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das für die vermehrte Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörpern gegen Infektionen verantwortlich ist. Es erhöht die körpereigenen Spiegel von Interferon, einem Antikörper, der die Zelloberfläche überzieht und einen viralen oder bakteriellen Angriff verhindert. Vitamin C schützt vor Krebs, indem es die Produktion von Krebs verursachenden Nitrosaminen hemmt. Es reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem es den HDL-Spiegel erhöht oder den Cholesterinspiegel senkt und den Blutdruck senkt. Wählen Sie Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli, Tomaten, Erdbeeren und grünes Blattgemüse, um Ihre Immunität zu stärken.
Vitamin E
Vitamin E signalisiert die Freisetzung von natürlichen Killerzellen, Zellen, die fremde Partikel wie Keime und Toxine suchen und zerstören. Es stimuliert auch die Produktion von B-Zellen oder Immunzellen, die Antikörper herstellen. Vitamin E kann den Rückgang der Immunität im Zusammenhang mit dem natürlichen Alterungsprozess rückgängig machen. Eine Ernährung reich an Nüssen, Samen, Pflanzenölen, Vollkornprodukten, Blattgemüse und angereicherten Frühstückszerealien hilft Ihnen dabei, Ihre täglichen Vitamin-E-Bedürfnisse zu decken.
Carotinoide
Beta-Carotin wird nur dann zu Vitamin A umgewandelt, wenn es vom Körper benötigt wird. Dieser Prozess ermöglicht den verbleibenden Carotinoiden, als Antioxidantien zu wirken und freie Radikale im Körper zu bekämpfen. Beta-Carotin hilft, das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren, indem es die Oxidation von Fett und Cholesterin im Blutkreislauf stört. Beta-Carotin hat eine vorbeugende Wirkung gegen Atherosklerose, Schlaganfall, Krebs und Herzinfarkt. Bunte Früchte und Gemüse wie Karotten, Aprikosen, Süßkartoffeln, Kürbis, Brokkoli, Tomaten, Melonen, Pfirsiche, Spinat, Grünkohl, Kürbis und Mango sind reich an Beta-Carotin. Erreichen Sie Wassermelonen und Tomaten als Quellen für Lycopin, ein starkes Antioxidans.
Bioflavonoide
Bioflavonoide sind Polynutriente, die in Hülsenfrüchten, Sojabohnen, Tee, Trauben, Rotwein und Sojaprodukten vorkommen. Im Körper werden sie in Pflanzenöstrogene oder Phytoöstrogene umgewandelt, die das Wachstum von hormonabhängigen Krebsarten hemmen. Sie unterstützen auch das Immunsystem, indem sie die Körperzellen vor Umweltgiften schützen. Bioflavonoide senken den Gesamtcholesterinspiegel und reduzieren die Fähigkeit des Cholesterins, Plaques in Arterien zu bilden.
Selen
Selen, ein wichtiges Mineral, erhöht die Wirksamkeit von Vitamin E. Es funktioniert auch, indem es natürliche Killerzellen erhöht und Krebs bekämpfende Zellen mobilisiert. Es ist ein starkes Mittel gegen Krebs, da es hilft, Schäden durch Strahlung und chemische Karzinogene zu verhindern. Selen verstärkt die Reaktion des Immunsystems auf Infektionen, verhindert Blutgerinnsel und kann sogar bei der Verringerung von arthritischen Schmerzen hilfreich sein. Um Ihren täglichen Selenbedarf zu decken, konsumieren Sie Thunfisch, Hummer, Garnelen, Schnapper, Vollkornprodukte, Eier, Hühnchen, Käse, Knoblauch, Nüsse, Samen und Gemüse.
Zink
Ein Mineral-und Immun-Booster, Zink erhöht die Produktion von weißen Blutkörperchen und Killerzellen. Dies erhöht die Fähigkeit des Immunsystems, aggressiver gegen Infektionen zu kämpfen und Antikörper freizusetzen. Zink kann die Häufigkeit und Schwere von Infektionen verringern, den Sehverlust infolge von Makuladegeneration hemmen und dazu beitragen, Prostatavergrößerung und Krebs vorzubeugen. Nahrungsmittel, die reich an Zink sind, sind Austern, Krabben, Rindfleisch, Truthahn, Bohnen und angereicherte Getreide.
