Das Schlagen von Boxsäcken ist ein essentieller Teil des Trainings, wenn Sie sich auf einen Boxkampf oder einen Mixed Martial Arts Kampf vorbereiten. Es ist nicht üblich, Handschuhe ohne Umwickel zu tragen und auf einer schweren Tasche zu trainieren. Jedes Mal, wenn du in den Ring kommst, um zu boxen oder ins Fitnessstudio zu gehen, musst du deine Hände einwickeln, um sie zu schützen.
Sicherheit beim Training
Die Hände sind empfindlich und der Sport des Boxens kann sie leicht verletzen, ob das Training auf der schweren Tasche oder das Boxen gegen einen Gegner. Handwickel schützen die kleinen Knochen in der Hand vor dem Bruch, halten die Haut an den Fingerknöcheln davon ab zu reißen und verhindern, dass Sie Ihre Handgelenke verstauchen, wenn Sie einen festen Schlag erhalten. Das letztere Problem betrifft häufig unerfahrene Kämpfer, die zum ersten Mal die schwere Tasche schlagen. Viele Kämpfer, die keine Tasche getroffen haben, die zwischen 75 und 100 Pfund wiegen können, werden ihre Arme schwingen und die Tasche mit ihren Fäusten treffen. Erfahrene Kämpfer wissen, dass sie ihre Beine, Hüften, Rumpfmuskeln und den Oberkörper benutzen müssen, wenn sie harte Schläge werfen.
Wraps
Es gibt eine Vielzahl von Wraps zur Auswahl, aber für die besten Ergebnisse kaufen Sie keine Wraps, die weniger als zwei Zoll breit sind. Die Länge der Verpackung variiert von 120 Zoll für jemanden mit einer kleinen Hand; bis 170 Zoll für Boxer mit größeren Händen. Beginnen Sie damit, dass Sie die Schlaufe am Ende des Wickels über Ihren Daumen legen. Dann gehen Sie mehrmals um das Handgelenk herum, um den empfindlichen Bereich zu stützen, und drehen Sie den Wickel individuell um die Finger. Mach das mit beiden Händen.
Handverletzungen
Boxer können nicht ratlos sein, wenn sie die Wraps anziehen oder eine kurze Sitzung auf der Tasche machen und denken, dass sie entkommen können, ohne sie einzuwickeln. Kämpfer, die an gebrochenen Fingern, gebrochenen Händen oder verstauchten Handgelenken leiden, müssen sich die Zeit nehmen, um die Verletzungen heilen zu lassen. Dies beeinflusst die Fähigkeit eines Kämpfers zu lernen und sich zu verbessern.
Schmerzen beim Stanzen
Kämpfer sind auf die Gesundheit ihrer Hände angewiesen, um ihren Sport auszuüben. Während Kampf - Boxen und Mixed Martial Arts - eine enorme Menge an Zähigkeit und Verlangen erfordert, bedeutet Schmerz während des Stanzens, dass Sie aufhören und es auschecken müssen. Sie können einen kleinen Knochenbruch haben und wenn diese Verletzung nicht richtig abheilt, können Sie vielleicht nie wieder einen Schlag mit voller Kraft ausführen. Wickeln Sie Ihre Hände vor jedem Trainings- und Boxtraining richtig ein und stellen Sie sicher, dass Sie sich jede Handverletzung anschauen.
Trainingsziele
Wenn Sie leichte Aerobic Boxing auf der Tasche arbeiten, dann Hand Wraps wirklich nicht notwendig sein, solange Sie auf Handschuhe irgendeiner Art haben. Manche Leute ziehen es vor, in Handschuhen im MMA-Stil zu trainieren, die nicht immer darunter liegen. Die Mehrheit der Hardcore-Boxer und Kämpfer wird immer ihre Hände wickeln, aber wenn die Absicht weit weniger "ernst" im Training und die Auswirkungen minimal ist, ist es möglich, nur Handschuhe ohne Wraps zu verwenden.
