Eine gute Ernährung ist wichtig während des Stillens, aber möglicherweise nicht aus den von Ihnen erwarteten Gründen. Ihre Ernährung hat einen minimalen Einfluss auf die Qualität Ihrer Milch, unabhängig davon, ob Sie eine perfekt ausgewogene oder eine Fastfood-Diät essen. Während Ihre Milch nicht leiden wird, wenn Sie zu viele Fahrten durch die Fahrt machen, kann Ihr Körper.
Deine Milch
Die Ernährung der Mutter hat wenig Einfluss auf die Qualität Ihrer Muttermilch. Angemessene Kalorien und Flüssigkeiten spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Milchversorgung, aber die meisten Frauen können Milch auch in Zeiten der Not und Unterernährung produzieren. Fastfood liefert ausreichend Kalorien, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Ihre Ernährung wirkt sich auf die Arten von Fetten in Ihrer Milch aus. Daher kann die Auswahl von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fetten sind, wie bei vielen Fastfood-Mahlzeiten, die Menge an ungesunden Fetten in Ihrer Milch erhöhen.
Mutters Gesundheit
Fast Food ist in der Regel reich an Kalorien, Natrium und Fett. Viele Fastfood-Mahlzeiten fehlen in nährstoffreichen Früchten, Gemüse und Vollkornprodukten. Während Ihr Körper qualitativ hochwertige Milch auf einer schlechten Diät bildet, wird es die Nährstoffe nehmen, die es von Ihren eigenen Speichern braucht. Eine schlechte Ernährung während des Stillens führt dazu, dass Sie sich müde fühlen und der Aufgabe der Mutterschaft nicht gewachsen sind.
Gesunde Entscheidungen
Wenn die Zeit knapp ist und Sie unterwegs essen müssen, suchen Sie nach gesünderen Optionen in Ihrem lokalen Fast-Food-Restaurant. Salate mit gegrilltem Hähnchen und fettarmem Dressing stehen auf vielen Fast-Food-Menüs und versorgen Sie mit magerem Eiweiß und Gemüse. Auf der Durchfahrt finden Sie auch Obst, Joghurt und Salate. Überspringen Sie die übergroßen Mahlzeiten zugunsten von einfachen Burgern oder Sandwiches mit Obst anstelle von Pommes frites.
Andere Überlegungen
Wenn Ihr Baby alt genug ist, um am Tisch zu essen, oder Sie ältere Kinder haben, kann zu viel Fast Food einige der Vorteile des Stillens negieren. Während Fast Food keinen Einfluss auf Ihre Milch hat, ist es mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit und Asthma verbunden. Wenn Sie Ihr Baby mindestens 12 Wochen lang ausschließlich stillen, senken Sie sein Asthma-Risiko. Wenn man ihm mindestens zweimal pro Woche Fast Food gibt, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit von Asthma. Fast Food wirkt sich möglicherweise nicht auf Ihr Baby aus, kann aber negative Auswirkungen auf den Rest der Familie haben.
