Die Caveman Power-Diät ist eine von mehreren Versionen der beliebten Paleo-Diät - basierend auf der Überzeugung, dass wahre Gesundheit vom Essen herrührt wie unsere paläolithischen Vorfahren. Es ist ein Low-Carb-Lebensstil, der Getreide und die meisten Stärken eliminiert und den Verzehr von tierischen Produkten, vor allem Wild - einschließlich Organfleisch, Eiern und Gemüse - betont. Die Caveman Power Diät behauptet, die Gewichtsabnahme zu fördern, die Energie zu erhöhen und "Sie in Kontakt mit Ihren natürlichen Instinkten zu bringen - es ist eine gesunde Methode, Ihren Körper unzerstörbar zu machen."
Gesundheitsansprüche der Caveman Power Diät
Die Caveman Power Diät glaubt, dass der moderne Mensch ungesund ist, weil er den Kontakt zu seiner wahren Essenz verloren hat. Altsteinzeitmenschen hatten nicht die ständige Verfügbarkeit von Nahrung, besonders von zuckerhaltigen Kohlenhydraten und verarbeiteten Lebensmitteln, die der moderne Mensch macht. Die Caveman Power-Diät arbeitet an einem Fest- oder Hungersnotprinzip, von dem behauptet wird, dass es "dich in deine tierischen Instinkte einbindet, und dadurch werden deine Sinne schärfer; wie ein Tier in der Wildnis, das alle seine Sinne braucht, um zu überleben." Angeblich hilft dir das Folgen des Caveman Power-Plans, Gewicht zu verlieren, deine Energieniveaus zu erhöhen, dein System zu entgiften und "mehr Klarheit des Geistes und ein tieferes Gefühl des Selbsterkennens" zu schaffen.
Bühne eins
Die Diät ist in drei Teile unterteilt. Zuerst starten Sie den Fettverbrennungsprozess, indem Sie die meisten Kohlenhydrate eliminieren. Sie folgen der ersten Stufe für mindestens zwei Wochen, aber nicht länger als vier Wochen. Während des Tages werden Sie frisches Obst und ungesalzene Nüsse essen - nicht zu viel - es ist normal, während des Tages hungrig zu sein. Jede Nacht schlemmen Sie, essen eine große Mahlzeit, die so viel von den erlaubten Nahrungsmitteln enthält, wie Sie essen möchten - aber Sie können nur einmal essen. Erlaubte Lebensmittel sind: Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Nüsse, Gemüse und Beeren. Sie können Wurzelgemüse, einschließlich Rüben, Karotten und Pastinaken essen, aber alle Arten von Kartoffeln sind verboten. Viel Wasser trinken.
Stufe zwei
Sie können zur zweiten Stufe übergehen, nachdem Ihr Verlangen nach Zucker verschwunden ist und sich Ihr Körper an Ihr neues Essverhalten gewöhnt hat. Die zweite Phase sollte zwischen zwei und acht Wochen dauern und wurde entwickelt, um Ihr System zu entgiften und "Ihnen zu helfen, instinktiv mit Essen umzugehen". Während des Tages werden Sie viel Wasser trinken, aber absolut nichts essen - überhaupt kein Essen. Jede Nacht isst du eine Mahlzeit, bestehend aus den erlaubten Nahrungsmitteln, so viel du willst. Iss bis du satt bist und benutze deinen Magen als Anleitung. Laut der Website von Caveman Power, während dieser Phase, "kommen deine tierischen Instinkte zurück. Die leichte Hungersnot, die du täglich erlebst, aktiviert den natürlichen Instinkt deines Körpers zu jagen und zu sammeln, was bedeutet, dass deine Sinne schärfer werden und dein Verstand klarer wird."
Stufe drei
Gehe in die dritte Phase, wenn du das Gefühl hast, dass du das ganze Gewicht verloren hast, das dir wichtig ist, und dich energiegeladen und konzentriert fühlst. Während dieser Phase dürfen Sie kleine Mengen unverarbeiteter Lebensmittel wie rohe Nüsse, Samen, mageres Fleisch und öligen Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt essen. Essen Sie sehr kleine Mengen - "grasen" Sie durch den Tag und genießen Sie Ihre eine große Mahlzeit am Abend. Du kannst so lange in der dritten Phase der Caveman Power Diät bleiben, wie du willst, aber wenn dein Gewicht wieder zu steigen beginnt, gehe zurück in die zweite Phase.
Für und Wider
Sie können Gewicht auf die Caveman Power Diät verlieren, aber jede Diät, die Kalorien einschränkt, indem sie Ihnen schnell während des Tages vorschlägt und nur einmal pro Tag isst, verursacht Gewichtverlust. Das Magazin "Time" veröffentlichte am 25. Januar 2011 einen Artikel, in dem es hieß: "Es gab keinen einzigen paläolithischen Lebensstil". Das Überleben in Ice Age Europe zum Beispiel unterschied sich erheblich von dem Leben in der afrikanischen Savanne und erforderte unterschiedliche Diäten, Verhaltensweisen und genetische Anpassungen, zum anderen fror die menschliche DNA bei einem mythischen Höhepunkt nicht ein noch in der Entwicklung. " MayoClinic.com schlägt vor, dass die Gewichtsreduktion nicht mit Gimmicks oder extremen Diäten einhergehen sollte, sondern dass ein gesunder Ansatz für Ess-, Bewegungs- und Lifestyle-Entscheidungen gewählt werden sollte, die nachhaltig und realistisch sind.
