Du hast die Sätze schon mal gehört - Ersatzreifen, Muffin-Top, Liebesgriffe - alles bezieht sich auf das Übergewicht im mittleren Bereich. Und während Vermarkter behaupten, dass Sie mit Elektrobandgeräten, die die Fettzellen beheizen, hartnäckiges Bauchfett loswerden können, werden diese Behauptungen nicht unterstützt. Allerdings haben Dermatologen eine spezielle Wärmetechnologie, die scheint zu funktionieren, aber nicht für jedermann. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind - und laut nationalen Umfragen fast 70 Prozent der Amerikaner sind - müssen Sie die entsprechenden Ernährungs- und Lebensstiländerungen vornehmen, um schlank zu werden.
Hitzebänder können Bauchfett nicht beeinflussen
Hersteller von weit verbreiteten Bauchgürteln behaupten, dass die Geräte eine gezielte elektrische Stimulation der Bauchmuskeln bewirken, wodurch sie sich kontrahieren und erhitzen. Sie behaupten, die erhöhte Temperatur zielt auf hartnäckige Bauchfett und führt zu Gewichtsverlust in der Mitte des Abschnitts, so dass Sie mit definierten Bauchmuskeln. Forscher fanden jedoch, wenn sie gemäß den Richtlinien des Herstellers verwendet werden, dass diese Vorrichtungen keinen Einfluss auf Bauchfett haben. Die Wissenschaftler testeten die Geräte an gesunden Freiwilligen und stellten fest, dass ihr Körperfett und ihr Körpergewicht trotz der dreimaligen Verwendung dieser Geräte unverändert blieben. Diese spezielle Studie erschien in der Mai 2002 Ausgabe des Journal of Strength and Conditioning Research.
Novel Heat Technology zerstört Bauchfett
Dermatologen haben Zugang zu einer speziellen Wärmetechnologie, die Radiofrequenzwellen nutzt, um Wärme tief in Fettzellen zu liefern. Die kontrollierte Hitze schädigt effektiv die Fettzellen, so dass Ihr Körper sie als Abfall entfernen kann. Eine Studie, die im Februar 2015 in der Zeitschrift F1000 Research veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass diese neuartige Technologie Bauchfett und Taillenumfang effektiv reduziert. Die American Academy of Dermatology schreibt, dass Dermatologen diese Technologie erfolgreich einsetzen, um hartnäckiges Fett loszuwerden, obwohl die FDA es noch nicht für diesen Zweck genehmigt hat. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, um herauszufinden, ob Sie ein Kandidat für dieses Verfahren sind. Da es nicht-invasiv ist, können Sie Ihre normalen Aktivitäten sofort wieder aufnehmen, laut AAD.
Wärmetechnologie ist nicht für Übergewicht
Radiofrequenz-Fettentfernung ist nicht für drastischen Fettabbau gedacht. Wenn Sie viel Fett zu verlieren haben, müssen Sie mit traditionellen Gewichtsverlust Methoden bleiben. Der AAD schreibt, dass die Wärmetechnologie für die Spot-Reduktion bei Menschen gedacht ist, die nicht als Übergewicht gelten, sondern stattdessen Taschen von hartnäckigem Fett haben, die nicht auf Diät und Bewegung reagieren. Daher, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist Wärmetechnologie nicht die Antwort. Der beste Weg für Sie, Bauchfett loszuwerden, ist, Ihr gesamtes Körpergewicht durch Ernährungs- und Lebensstiländerungen zu reduzieren. Gewichtsverlust ist eine Ganzkörper Angelegenheit. Wenn Sie abnehmen, verlieren Sie Fett von Ihrem ganzen Körper, einschließlich Ihres Bauches.
Bauchfettlösungen für Übergewicht
Versuchen Sie, einige realistische Diät- und Übungslösungen einzubauen, die Bauchfettabbau verbessern können. Hinzufügen von Aerobic-Übungen zu Ihrem Ernährungsplan hilft gezielt Bauchfett gezielt, nach einem Team von Wissenschaftlern. Sie verglichen hoch- und niedrigintensive Aerobic-Übungen mit Alleinfuttermitteln und stellten fest, dass das Hinzufügen von Aerobic-Übungen eine bevorzugte Reduktion der Fettzellen im Bauchbereich - und damit den Fettabbau - verursachte, während eine Diät alleine nicht erfolgte. Die Studienergebnisse erschienen in der August 2006 Ausgabe des International Journal of Obesity.
Eine andere Strategie ist es, Ihre Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren. Selbst eine moderate Abnahme der Menge an Kohlenhydraten, die Sie essen, macht einen Unterschied, laut einer Studie im Journal of Nutrition im Januar 2015. Die Forscher verglichen zwei kalorienarme Diäten, eine, die niedriger in Kohlenhydraten war und eine, die weniger Fett hatte . Sie fanden heraus, dass die Gruppe, die der Diät mit niedrigerem Kohlenhydrat folgte, mehr Bauchfett als jene auf dem niedrigeren fetten Plan verlor.
