Gicht ist eine Form von Arthritis, die oft durch starke und plötzliche Schmerzen gekennzeichnet ist. Am häufigsten sind Gicht-Symptome im Großzehen zu spüren, aber auch andere Gelenke können betroffen sein. Laut der Purine Research Society ist Gicht eine der ältesten bekannten Stoffwechselkrankheiten und wird durch eine Überproduktion von Harnsäure verursacht. Eine im "New Zealand Medical Journal" veröffentlichte Studie ergab, dass Patienten mit Typ-2-Diabetes eine größere Chance haben, eine Gicht zu entwickeln. Das Essen von Lebensmitteln mit niedriger Harnsäure kann helfen, die Chancen auf einen weiteren schmerzhaften Gichtanfall zu reduzieren.
Schritt 1
Begrenzen Sie tierische Proteine in Ihrer Ernährung. Laut der Mayo Clinic enthalten alle tierischen Produkte Purine, die eine höhere Harnsäure verursachen können. Zu den tierischen Proteinen mit den meisten Purinen gehören Innereien, rotes Fleisch und fetter Fisch.
Schritt 2
Fügen Sie mehr Gemüse, Obst und Vollkornkörner zu Ihrer Ernährung hinzu. Diese Lebensmittel liefern Vitamine und Mineralien und helfen, ein gesundes Gleichgewicht in Ihrem Körper zu erhalten.
Schritt 3
Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme. Wasser kann helfen, Harnsäureansammlungen in Ihrem Körper zu entfernen. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag.
Schritt 4
Vermeiden Sie Alkohol zu trinken. Alkohol stört die Harnsäure-Entfernung in Ihrem Körper.
Schritt 5
Essen Sie fettfreie Milchprodukte, um Ihre Chancen auf ein Gichtaufflammen zu reduzieren. Laut der Mayo Clinic, einige Forschung hat fettarme Milchprodukte mit einem geringeren Risiko von Gicht verbunden.
Schritt 6
Vermeiden Sie Zucker. Wenn Sie an Diabetes leiden, ist die Begrenzung Ihrer Zuckeraufnahme wichtig für Ihre Gesundheit. Abstand zu Zucker ist auch wichtig, wenn Sie in der Vergangenheit Gicht hatten. Obwohl es nicht bekannt ist, ob Zucker eine Wirkung auf Harnsäure in Ihrem Körper hat, führt der Verzehr von Zucker zu Übergewicht, ein Risikofaktor für Gicht.
