Hinter allem Glamour und Glamour steckt die Model-Branche mit eigenen Standards für männliche Models, die Runways, Galas und Marketingkampagnen gezielt inszenieren. Ein ideales und konsistentes Gewicht zu erhalten, ermöglicht es männlichen Models, Kleidungsstücke zu verändern und zu wechseln, damit sich das Publikum auf das Produkt des Designers konzentrieren kann. Um ein Idealgewicht für das Modellieren zu erreichen und zu erhalten, müssen Sie sich zu gesunden Ernährungsgewohnheiten, regelmäßigen Schlafgewohnheiten und wöchentlichen Übungen verpflichten.
Gewichtsspanne
Ein männliches Modell sollte im Allgemeinen zwischen 120 und 170 Pfund wiegen und 5 Fuß 9 Zoll bis 6 Fuß 2 Zoll in der Höhe sein, nach Models.com. Ziel ist es, Produkte zu verkaufen, was den Aufbau und die Präsentation eines Modells für den Job entscheidend macht. Medizinische Anbieter verwenden die Hamwi-Gleichung, um das ideale Körpergewicht für die allgemeine Bevölkerung zu berechnen. Für ein gesundes Männchen, das größer als 5 Fuß ist, basiert das ideale Körpergewicht auf der folgenden Gleichung: Zoll über 5 Fuß × 6 + 106; Die endgültige Antwort wird in einem Bereich von plus oder minus 10 Prozent angegeben, um den Rahmen zu berücksichtigen. Ein 6-Fuß-großer Mann sollte 178 Pfund oder eine Reihe von 160 bis 196 Pfund sein, so dass ein Modell dieser Höhe in den unteren 10 Prozent auf durchschnittlich 170 Pfund sein müsste und immer noch gute Gesundheit beibehalten.
Eine gesunde Diät
Ein wichtiger Aspekt zur Erreichung und Erhaltung eines gesunden Gewichts ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vollwertkost, Vitaminen und Mineralstoffen ist. Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt, dass mäßig aktive Männer 2.000 bis 2.800 Kalorien pro Tag verzehren, den Verzehr von rotem Fleisch begrenzen und mindestens 2 Tassen Obst und 2 1/2 Tassen Gemüse täglich verzehren. Wählen Sie ganze, unraffinierte Körner und tauschen Sie fettarme Junkfoods für Nüsse, fettarme Milchprodukte und ölbasierte Gewürze. Cook Fisch zweimal pro Woche; gebratener Fisch mit Spargel und brauner Reis ist eine ausgezeichnete Wahl. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist wichtig für das Wohlbefinden des Mannes, also pro Tag für 38 Gramm Ballaststoffe schießen; Wenn Sie älter als 50 sind, zielen Sie auf 30 Gramm pro Tag.
Übungsroutine
Um ein Gewicht von etwa 170 Pfund zu halten, ist körperliche Fitness oberste Priorität. Wenn Sie in einer Neun-zu-fünf-Routine stecken bleiben, bleiben Sie während Ihrer Mittagspause aktiv - bringen Sie Sportschuhe mit und machen Sie eine halbe Stunde lang einen Spaziergang. Aerobic Cardio-Übungen werden Fett verbrennen und Kalorien verbrennen, während Krafttraining ermöglicht es Ihnen, Muskeln zu formen und Masse aufzubauen. Sowohl der American Council on Exercise als auch die Centers for Disease Control and Prevention raten dazu, dass Sie mindestens 150 Minuten moderater körperlicher Aktivität pro Woche für Gesundheit und Langlebigkeit erhalten. Wählen Sie eine Trainingsroutine, die Spaß macht, um sicherzustellen, dass Sie dabei bleiben.
Schlaf und Gewicht
Dr. Michael J. Twery, Direktor des National Center on Sleep Disorders Research, berichtet, dass über 30 Prozent der amerikanischen Erwachsenen versuchen, mit unzureichendem Schlaf zu funktionieren. Chronischer Schlafentzug beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, den Appetit zu kontrollieren und erhöht das Risiko für Gewichtsschwankungen, wodurch Ihre Marktfähigkeit als Modell sinkt. Die National Sleep Foundation empfiehlt jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf für optimale Gesundheit der Erwachsenen. Laut Model Oliver Cheshire ist diese Karriere schnelllebig und macht Schönheitsruhe zu einer Arbeit sorgfältiger Planung und Hingabe. Wenn Designer Sie für eine Show anstellen, erwarten sie das Gewicht, das in Ihrer Beschreibung angegeben wird - Konsistenz im Schlaf hängt mit der Gewichtskonstanz zusammen und hilft Ihnen, erfolgreich zu bleiben.
