Ihr Herz-Kreislauf-System besteht aus Herz, Arterien, Venen und Kapillaren. Das Herz hat vier getrennte Kammern - zwei Atrien oder obere Kammern und zwei Ventrikel oder untere Kammern. Der rechte Vorhof und Ventrikel nehmen Blut aus Ihrem Körper und pumpen es in Ihre Lungen. Der linke Vorhof und Ventrikel erhalten Blut aus Ihren Lungen und pumpen es in die Hauptarterie Ihres Körpers, die Aorta.
Schlagvolumen
Das Schlagvolumen ist die Menge an Blut, die der linke Ventrikel in einem Schlag ausstößt. Aerobic-Übungen erhöhen Ihr Schlagvolumen. Wenn Ihr Schlagvolumen ansteigt, muss Ihr Herz nicht mehr so viele Schläge schlagen, um Ihrem Körper die gleiche Menge Blut zuzuführen. Ein gesundes Herz-Kreislauf-System bedeutet, dass sich Ihr Herz leicht ausdehnen und zusammenziehen kann, wodurch Ihr Schlagvolumen erhöht wird.
Blutkreislauf
Arterien liefern sauerstoffreiches Blut an Ihre Zellen. Ihre Arterien sind dadurch elastisch, dass sie sich leicht öffnen und zusammenziehen, um Blut durch Ihren Körper zu pumpen, besonders in jene Teile, die am weitesten von Ihrem Herzen entfernt sind. Wenn sich Plaque in Ihren Arterienwänden aufbaut, verringert sich deren Elastizität und die Größe der Öffnung. Durch die erkrankten Arterien kann weniger Blut fließen.
Kardiovaskuläre Übungen reduzieren den Aufbau von Plaque und erhalten die Elastizität Ihrer Arterien. Aerobes Training erhöht auch die Anzahl der Kapillaren in den arbeitenden Muskeln. Ein gesundes Herz-Kreislauf-System kann mehr Blut schneller zum Muskeltraining liefern.
Energie Produktion
Ein gesundes Herz-Kreislauf-System durch aerobes Training stimuliert die Produktion von mehr Enzymen, die die Nahrung, die Sie essen, in Energie umwandeln, die Ihre Zellen nutzen können. Es stimuliert auch die Bildung von mehr Mitochondrien, der Zellstruktur, in der die Energieproduktion stattfindet. Je mehr Aerobic Sie tun, desto besser ist Ihr Herz-Kreislauf-System. Ein verbessertes Herz-Kreislauf-System verbessert Ihre aerobe Fitness und macht Sie zu einem schnelleren Läufer, Schwimmer oder Radfahrer.
Krankheitsrisiko
Die Leichtigkeit, mit der Ihr Herz-Kreislauf-System Blut pumpen und transportieren und die Energieproduktion steigern kann, verringert das Risiko chronischer Erkrankungen. Solche Krankheiten umfassen Herzerkrankungen, hohen Blutdruck und hohe Cholesterinwerte. Aerobes Training stimuliert die Produktion des guten Cholesterins in Ihrem Blut. Diese guten Cholesterinträger entfernen Plaque / Cholesterin, halten die Funktion Ihrer Blutgefäße aufrecht, verringern das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls und bewahren den normalen Blutdruck.
Temperaturregelung
Ein gesundes Herz-Kreislauf-System verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, die Körpertemperatur zu regulieren. In einer heißen Umgebung weiten sich die Blutgefäße, die zu Ihrer Haut führen, um Ihr Blut und damit Ihren Körper zu kühlen. Bei kalten Temperaturen muss Ihr Herz-Kreislauf-System die Blutgefäße in Ihren Gliedmaßen verengen und Blut zu Ihren inneren Organen leiten, um die Körpertemperatur zu erhalten.
