Wettkampfschwimmen kann in vielen Freizeitligen bereits ab 4 Jahren beginnen. Es endet in der Regel im Alter von 18, wenn Schwimmer für Master-Programme und College-Teams berechtigt sind. Die Pubertät kann einen wesentlichen Einfluss auf das Training, die Entwicklung und den Fokus eines Schwimmers haben und ein Ungleichgewicht in den Fähigkeiten von gleichaltrigen Schwimmern schaffen, die sich jedoch in einem anderen Tempo entwickeln.
Evolution des Trainings
Wenn ein Schwimmer durch die Pubertät reift, bewegt sich das Schwimmtraining von einem allgemeinen Fokus zu einem spezialisierten Fokus. Bis zum Alter von 11 oder 12 Jahren konzentrieren sich die meisten Schwimmer auf alle Schläge und bauen technische Fähigkeiten im Wasser auf. Die Pubertät trifft gerade zu der Zeit, wenn Schwimmer typischerweise das Niveau ihres Trainings erhöhen und bestimmen, wie stark sie sich dem Wettkampfschwimmen verschrieben haben. Ein Jugendschwimmer beginnt sich darauf zu konzentrieren, sich auf einige Ereignisse zu spezialisieren, das Training zu erhöhen und anzupassen, besonders gegen Ende der Pubertät, wenn sie bereit sind, ihren primären Fokus zu bestimmen.
Körperliche Entwicklung
Als Schwimmer können Sie feststellen, dass sich Ihr Körper verändert, wenn Sie Wachstumsschübe erleben, insbesondere im Alter zwischen 11 und 14 Jahren. Es kann zu plötzlichen Geschwindigkeitsausbrüchen kommen, denen lange Plateaus folgen. Das ist völlig normal - ein Teil Ihrer technischen Fähigkeiten ist es, mit dem Wachstum Ihres Körpers Schritt zu halten. Sie fühlen sich vielleicht unbeholfen und unkoordiniert und sind sich bewusst, in einem aufschlussreichen Badeanzug zu erscheinen. USA Swimming weist darauf hin, dass Mädchen typischerweise im Alter von etwa 12 Jahren ihren Höhepunkt erreichen und Jungen etwa im Alter von 14 Jahren, obwohl jeder Schwimmer zu einer individuellen Rate reift.
Null auf Fokus
Wenn Sie feststellen, dass Sie ein Plateau treffen, geben Sie nicht auf. Sportliche Ereignisse aus dem Pool können Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu erhalten, schlägt USA Swimming vor. Während Sie weiter reifen, nehmen Sie eine größere Rolle in Ihrem Programm ein, indem Sie Rennziele, Strategien definieren und ob Sie Ihrem Trainingsregime Trainingseinheiten für trockenes Land hinzufügen. Halten Sie eine Basis für aerobe Fitness, um sicherzustellen, dass Ihre Zeit im Pool lohnend ist und nutzen Sie die technische Basis, die Sie aufgebaut haben.
Merken Sie sich
USA Swimming weist darauf hin, dass gleichaltrige Schwimmer sich im Entwicklungsprozess um bis zu fünf Jahre unterscheiden können. Dies bedeutet, dass zwei Schwimmer in der Pubertät erhebliche körperliche und emotionale Unterschiede haben können. Eine späte Reife kann ihrem Alter in Jahren entsprechen, aber fehlt die Stärke eines entwickelteren jugendlich Schwimmers. Ein früher Erwachsener wird arbeiten müssen, um Fähigkeiten während des Körperwechsels früher als ein später entwickelnder Peer beizubehalten.
