Lungenfibrose ist eine ernsthafte Erkrankung der Atemwege, die zu Lungenvernarbungen führt. Laut Mayo Clinic.com wird eine Verletzung des tiefen Gewebes der Lunge den Bereich versteifen und das Atmen erschweren. Ursachen von Trauma werden variieren. Langfristige Exposition gegenüber Umweltschadstoffen kann ein Faktor sein. Andere Möglichkeiten sind Chemotherapie, chronische Krankheit und wiederholte Infektionen. Manchmal ist die genaue Ursache idiopathisch oder unbekannt. Grundlegende Atemübungen können die Lungenfunktion verbessern und Atemprobleme lindern.
Lungenphysiologie
Um die Mechanismen hinter dieser Krankheit zu verstehen, müssen Sie ein wenig über Ihre Lungen und wie sie arbeiten wissen. Wenn du einatmest, ziehe Muskeln wie das Zwerchfell nach unten, um den Luftdruck in deiner Brust zu verändern. Dies bewirkt, dass Luft eindringt und die Lungen ausdehnt. Wenn Sie ausatmen, kehrt sich der Prozess um. Die Muskeln entspannen sich und erhöhen den Druck, indem sie die Lungen ausstoßen und entleeren. Personen mit Lungenfibrose haben wiederholt Schäden an den inneren Lungenbläschen, den Alveolen, erlitten. Jedes Mal, wenn sich die Alveolen von diesem Schaden erholen müssen, bildet sich Narbengewebe um die Säcke herum. Dies reduziert die Ausdehnung der Lunge.
Gespreizte Lippenatmung
Dies ist eine Übung, die Ihnen helfen wird, wenn Sie wegen Lungenfibrose Atemnot bekommen. Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Entspannen Sie die Muskeln in Nacken und Schultern. Atme langsam durch die Nase ein. Der Atem sollte nicht tief sein, die Lungen nicht zwingen, sich vollständig auszudehnen. Weiter inhalieren bis zur Zählung von zwei. Falte deine Lippen, als ob du bereit bist zu pfeifen, und blase die Luft langsam für vier Punkte. Verwenden Sie die geschürzte Lippenmethode für einige Minuten, bis die Atmung wieder normal verläuft und Sie sich wohl fühlen.
Zwerchfellatmung
Diese Technik stärkt das Zwerchfell, den großen Muskel unter den Rippen, der den Luftdruck in den Lungen verändert. Menschen mit Atemwegserkrankungen neigen aufgrund von Atemschwierigkeiten zu schwachen Diaphragmen. Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken. Legen Sie ein Kissen unter den Kopf, um es zu stützen. Legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere unterhalb Ihres Brustkorbs. Atme für zwei Punkte durch deine Nase ein. Versuche, deine Lunge so vollständig wie möglich zu erweitern. Du solltest fühlen, wie dein Bauch gegen die Hand drückt, die unter dem Brustkorb sitzt. Atmen Sie aus und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln nach innen, als ob Sie versuchen würden, Ihren Rücken zu berühren. Dies zwingt die Lungen vollständig zu entleeren. Setzen Sie diese Übung für einige Minuten fort, um den Zwerchfellmuskel aufzubauen. Nach der Zeit, wenn Sie stärker werden, wiederholen Sie diese Übung aufrecht in einem Stuhl sitzen.
Zwangshusten
Forced Husten ist eine Technik, um überschüssigen Schleim aus den Atemwegen zu entfernen. Laut der Website Know COPD, Schleimbildung ist ein häufiges Problem für Menschen mit Atemwegserkrankungen, wie Lungenfibrose. Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl und drücken Sie die Füße gegen den Boden. Atme tief und fühle, wie sich das Zwerchfell ausdehnt. Halten Sie den Atem an für drei Punkte. Öffne deinen Mund und huste zweimal. Dies kann zu überschüssigem Schleim führen. Verdränge den Schleim auf ein Gewebe und verwerfe es. Wiederholen Sie dies, bis sich die Atemwege von Schleim befreit haben.
