Ihr Kreislaufsystem besteht aus Herz, Blut und Blutgefäßen. Es ist das Körpersystem, das für die Lieferung von Sauerstoff und Nährstoffen an die Zellen und für die Beseitigung bestimmter zellulärer Abfallprodukte verantwortlich ist. Ihre Ernährung hat eine signifikante Auswirkung auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Kreislaufsystems.
Das Kreislaufsystem
Ihr Kreislaufsystem ist sehr mechanisch. In vielerlei Hinsicht funktioniert es genau wie eine Pumpe, die Flüssigkeit durch eine Reihe von Rohren zirkuliert. So wie ein solches Pumpsystem versagen würde, wenn etwas mit der Pumpe nicht stimmt - oder wenn die Leitungen verstopft sind - führt ein Herzversagen oder eine Verstopfung der Arterien zu einem Ausfall des Kreislaufsystems.
Gefäßgesundheit
Ihre Ernährung beeinflusst die Gesundheit Ihrer Blutgefäße. Einige der Lebensmittel, die Sie essen, verursachen Cholesterin Plaques in Ihren Arterien aufzubauen, die die Blutgefäße sind, die vom Herzen weg und zu den Körperzellen führen. Wenn diese Gefäße durch Plaques verstopft werden, können Sie das Blut nicht so effizient abgeben. Wenn Gefäße aushärten, sind sie in ähnlicher Weise reißanfällig, was zu Gerinnselbildung und Verstopfung der Gefäße führen kann.
Ungesundes Essen
Insbesondere sind die Lebensmittel, die sich negativ auf die Gesundheit der Gefäße auswirken, solche mit großen Mengen gesättigter und trans-Fettsäuren. Gesättigte Fette sind am häufigsten in tierischen Produkten enthalten, während Transfette in verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen. Ihr Körper macht Cholesterin aus gesättigten und Transfettsäuren, erklären Drs. Reginald Garrett und Charles Grisham in ihrem Buch "Biochemistry". Essen große Mengen von gesättigten und trans-Fett-haltigen Lebensmitteln erhöht das Risiko von Gefäßerkrankungen.
Herz Gesundheit
Wenn Gefäße verstopfen, wird auch Ihre Herzgesundheit beeinträchtigt. Das Herz ist ein Muskel, und wie andere Körpermuskeln hängt es von einer gleichmäßigen Blutversorgung ab. Verstopfung der Arterien, die das Herz versorgen, führt zu Herzinfarkt, erklärt Dr. Lauralee Sherwood in ihrem Buch "Human Physiology". Die American Heart Association empfiehlt, ungesunde Fette einzuschränken, um die Gesundheit des Herzens zu erhalten und das Risiko eines Herzinfarkts zu minimieren.
Gesunde Lebensmittel
Einige Nahrungsmittel fördern das Kreislaufsystem. Zum Beispiel sind ungesättigte Fette - diese treten meistens als pflanzliche Öle auf - sind herzgesund und verbessern Ihren Cholesterinspiegel, verhindern den Aufbau von Plaques in den Arterien. Es hilft auch viel Ballaststoffe zu essen - besonders lösliche Ballaststoffe, die Cholesterin im Verdauungstrakt absorbieren und verhindern, dass der Cholesterinspiegel im Blut so hoch ansteigt. Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen sind gute Ballaststoffe.
