Als essentielles Mineral hilft Kalium den vielen Prozessen Ihres Körpers. Kalium ermöglicht es Ihren Muskeln, richtig zu funktionieren, so dass Sie laufen, laufen und auf andere Weise Ihren Tag verbringen können. Ohne genügend Kalium - eine Krankheit namens Hypokaliämie - leiden Zellen im ganzen Körper. Insbesondere werden Ihre Muskeln Woche und können schmerzhaft verkrampfen. Berücksichtigen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln jegliche Bedenken bezüglich Ihres Kaliumspiegels und der damit verbundenen Muskelschmerzen.
Bedeutung von Kalium
Kalium dient als Elektrolyt, um Zellen zu helfen, richtig zu arbeiten, erklärt MedlinePlus. Es hilft auch mit elektrischen Funktionen in Ihrem Körper, indem es hilft, Proteine zu synthetisieren und elektrische Aktivität in Ihrem Herzen zu unterstützen, um es zu schlagen. Ihr Körper braucht auch Kalium, um Muskeln aufzubauen und gesundes Wachstum zu fördern. Sehr niedrige Kaliumwerte können Ihr Leben bedrohen.
Muskelschmerzen und Krämpfe
Da Kalium die Muskelfunktion und das Muskelwachstum fördert, können die Symptome der Hypokaliämie - niedrige Kaliumwerte - Muskelschmerzen, Krämpfe, Müdigkeit und allgemeine Muskelschwäche einschließen. MedlinePlus berichtet, zusätzliche Symptome können auftreten, wie Muskelkrämpfe und Lähmungen. Hypokaliämie kann auch Ihren Herzmuskel beeinflussen und Herzrhythmusstörungen verursachen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass Sie Symptome einer Hypokaliämie haben.
Kaliumspiegel
Das Institute of Medicine empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 4,7 Milligramm Kalium für Männer und Frauen im Alter von 14 bis 70 Jahren. Eine unzureichende Kaliumaufnahme in der Nahrung verursacht jedoch normalerweise keine Hypokaliämie. Ursachen für Hypokaliämie gehören Durchfall, Diuretika nehmen, um das Wasserlassen, Magnesiummangel, Erbrechen, Schwitzen und essen übermäßige Mengen von Lakritz, laut der Universität von Maryland Medical Center zu erhöhen.
Genug Kalium bekommen
Um Ihre empfohlene Tagesmenge an Kalium zu erhalten, stellen Sie sicher, dass Sie kaliumreiche Lebensmittel in Ihr normales Menü aufnehmen. Zu den Kaliumquellen gehören Milchprodukte, alles Fleisch und einige Fische wie Kabeljau, Flunder und Lachs. Das Hinzufügen einer Vielzahl von Gemüse zu Ihrer Diät - besonders süße Kartoffeln, Brokkoli, Erbsen und Kürbis - stellt auch viel diätetisches Kalium sicher. Nüsse, Milchprodukte, Bananen und andere Früchte liefern auch gute Kaliumquellen.
