Vitamin E ist ein essenzielles fettlösliches Vitamin mit antioxidativer Wirkung, das Schutz vor den zellschädigenden Wirkungen freier Radikale bietet. Die Art von Vitamin E, die Ihr Körper verwenden kann, ist Alpha-Tocopherol. Vitamin E findet sich in einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Vollkornprodukten, Eiern und dunklem Blattgemüse. Der beste Weg, um ausreichende Mengen an Vitamin E zu erhalten, ist eine gesunde Ernährung zu essen, von der bekannt ist, dass sie reiche Quellen dieses Antioxidans enthält.
Steigern Sie Ihr Immunsystem
Vitamin E kann das Immunsystem bei Männern über 65 verbessern. Antioxidantien helfen, Schäden an Ihren Zellen durch einige der vielen Toxine zu verhindern, die durch Ihren Körper als Folge des normalen Stoffwechsels zirkulieren. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans und erfüllt die Rolle des fettlöslichen Vitamins. Eine der Wirkungen von Vitamin E ist eine Stärkung Ihres Immunsystems. Erhöhtes Vitamin E ist besonders wirksam bei Männern über 65, die nach regelmäßiger Einnahme von Vitamin E Infektionen an ihren oberen Atemwegen festgestellt haben.
Hilf deinem Herzen
Viele Formen von Herzerkrankungen können mit ausreichend Vitamin E vermieden werden. Das Institute of Medicine, Food and Nutrition Board erklärte auf der Website des National Institute of Health, dass Vitamin E ist bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften sowie für die Erhöhung von zwei Enzymen, die Förderung von Prostacyclin durch die Unterdrückung der Arachidonsäurestoffwechsel gefördert werden, zu reduzieren Thrombozytenaggregation, die zu kardiovaskulären Erkrankungen führen könnte.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, da die meisten der aktuellen Studien mit dem Alpha-Tocopherol-Element von Vitamin E statt mit anderen in der Leber verarbeiteten Formen von Vitamin E durchgeführt wurden. Einige dieser klinischen Studien werden noch durchgeführt; einige sind immer noch nicht schlüssig, obwohl Anzeichen dafür sind, dass viele Arten von Herzerkrankungen mit ausreichend Vitamin E in der Ernährung verhindert werden.
Freie Radikale angreifen
Metabolische Effekte während des Trainings fördern freie Radikale. Bewegung ist gut für dich, aber schädigende freie Radikale erhöhen tatsächlich als Ergebnis der Übung. Sie sind die toxischen Nebenprodukte des Stoffwechsels, die das Zellgewebe aufbauen und schädigen können. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Fähigkeit besitzt, diese freien Radikale "aufzuwischen".
Erhöhen Sie die Fruchtbarkeit
Es wird angenommen, dass die Fruchtbarkeit mit zusätzlichem Vitamin E zunimmt. Ein Mangel an Vitamin E verursacht bekanntlich bei Tieren Unfruchtbarkeit. Das Gesundheitssystem der University of Michigan diskutiert eine klinische Studie, in der Mitglieder von unfruchtbaren Paaren jeden Tag 100 bis 200iu Vitamin E erhielten. Der Arzt, der die Studie leitete, deutete an, dass Vitamin E die Schädigung der Samenzellen durch zirkulierende freie Radikale reduziert. Er stellte fest, dass die Fruchtbarkeit bei diesen Paaren nach täglicher Einnahme von Vitamin-E-Präparaten für einen Monat zunahm. Dieselben Studien zeigten eine deutliche Reduktion des oxidativen Stresses zu den Samenzellen. Obwohl diese Befunde positiv waren, kamen die Studien zu dem Schluss, dass weitere Forschung notwendig ist, um einen definitiven Zusammenhang zwischen erhöhter Fertilität und Vitamin-E-Supplementierung herzustellen.
