Ihre Ernährungsgewohnheiten können eine Vielzahl von Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Mit zunehmender Forschung und wissenschaftlichen Erkenntnissen wird die Verwendung von Nahrungsmitteln bei der Behandlung und Prävention von Gesundheitsproblemen immer häufiger. Unabhängig davon, ob Sie das Risiko, einen Hörverlust zu entwickeln oder das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern, reduzieren möchten, können Ihnen verschiedene Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
Kalium
Aprikosen auf Holz Tisch Bildnachweis: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Laut Dr. Jonathan Wright können niedrige Kaliumspiegel eine Rolle bei schlechtem Hör- und Hörverlust spielen. Ob dies auf eine geringe Kaliumaufnahme oder eine schlechte Funktion der Kaliumkanäle in Ihrem Innenohr zurückzuführen ist, schlägt Dr. Wright vor, dass Sie Ihre Ernährung ergänzen und Ihre Aufnahme von kaliumreichen Lebensmitteln erhöhen. Aufgrund des hohen Kaliumgehalts in einer Vielzahl von Früchten, wie Aprikosen, Bananen, Melonen und Orangen, schlägt Dr. Wright Säfte oder Smoothies vor, um Ihre Kaliumaufnahme zu erhöhen. Andere kaliumreiche Lebensmittel sind Kartoffeln, Spinat, Limabohnen, Milch und Rosinen.
Folat
Leber und Zwiebeln mit einem Seitensalat Photo Credit: Yvonne Bogdanski / Hemera / Getty Images Folsäure, oder Folsäure in seiner synthetischen Form, ist wichtig für die Fähigkeit Ihres Körpers, DNA, RNA und neue Zellen im ganzen Körper zu produzieren. In einer Studie von 2007 untersuchte ein Team um Jane Durga an der Universität Wageningen in Wageningen, Niederlande, die Auswirkungen der Folataufnahme auf altersbedingten Hörverlust. Obwohl diese häufige Erkrankung eine unvermeidliche Nebenwirkung des Alterns zu sein scheint, fanden diese Forscher heraus, dass Menschen, die Folsäureergänzungsmittel einnehmen, mit zunehmendem Alter weniger wahrscheinlich einen Hörverlust erleiden. Häufig in angereicherten Frühstückszerealien gefunden, ist Folat auch in Leber, Spinat, Spargel und Brokkoli prominent.
Vitamine C und E
Box mit sortierten Zitrusfrüchten Bildnachweis: Дарья Петренко / iStock / Getty Images Die Fähigkeit von Folat, altersbedingten Hörverlust zu verhindern, wurde in einer Langzeitstudie von Josef Shargorodsky und seinen Kollegen vom Brigham and Women's Hospital in Boston, Massachusetts, unterstützt. Obwohl dieses Team die Vitamine C und E in ihrer Studie von 2010 nicht als herausragend erachtete, räumten sie ein, dass diese Vitamine in ihrer Studie nur in kleinen Mengen verwendet wurden. Nach Rückblicken auf frühere Befunde weisen diese Forscher darauf hin, dass die antioxidativen Eigenschaften der Vitamine C und E dazu beitragen können, die Schädigung gesunder Hörzellen zu verhindern. Basierend auf ihren Ergebnissen und denen früherer Forschungsergebnisse legen sie nahe, dass große Mengen dieser Vitamine einen Hörverlust verhindern können. Um solche hohen Niveaus zu erreichen, kombinieren Sie Ergänzungen mit Vitamin C-reichen Lebensmitteln, wie Zitrusfrüchten, und Lebensmitteln mit hohem Vitamin E, wie Mandeln, Sonnenblumenöl und Erdnussbutter.
Kohlenhydratarme, natriumarme Lebensmittel
Doktor, der mit Patienten sich bespricht Foto-Kredit: Sicherung / Sicherung / Getty Images Bimini Gopinath von Westmead, Australiens Millennium Institute und Kollegen untersuchten in einer Studie aus dem Jahr 2010 die Auswirkungen von zuckerreichen und kohlenhydratreichen Diäten. Während diese Forscher nicht vorschlagen, Zucker und Kohlenhydrate von Ihrer Diät zu schneiden, fanden sie heraus, dass Leute, die übermäßige Menge dieser Verbindungen essen, eher schlechtes Hören entwickeln. Dr. Wright kam zu ähnlichen Schlussfolgerungen mit Natrium, was darauf hindeutet, dass eine Verringerung des Natriumgehalts helfen kann, Ihr Gehör zu verbessern. Wie jedoch alle diese Forscher bemerken, gibt es Risiken, die mit einer starken Einschränkung der Aufnahme dieser wichtigen Verbindungen verbunden sind. Wie von Dr. Wright vorgeschlagen, ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie diese negativen Auswirkungen nicht erleben, eine kohlenhydratarme, natriumarme Diät mit Ihrem Arzt zu entwerfen.
