Jahre der Lebensstilwahl einschließlich eine schlechte Diät können ihren Tribut auf den Zellen in Ihrem Körper nehmen. Dieser Prozess wurde mit altersbedingten Krankheiten wie Atherosklerose und Krebs in Verbindung gebracht, wobei laut der Life Extension Foundation 70 Prozent aller Krebstodesfälle bei Erwachsenen über 65 Jahren auftreten. Glücklicherweise können Sie mit Ernährungsumstellungen einen Teil des Schadens reparieren und ein längeres, gesünderes Leben führen.
Identifizierung
Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen, nehmen Nährstoffe auf und nutzen sie als Energie. Mitochondrien sind anfällig für Oxidantien, die die Zelle insgesamt schädigen können, wobei der Schaden sich mit zunehmendem Alter anhäuft. Wenn sie nicht repariert werden, beginnen Mutationen im Laufe der Zeit aufzutreten und sich zu akkumulieren, bis sie zu einer Krankheit führen.
Mitochondriale Reparatur-Diät-Eigenschaften
Obwohl nur wenige Studien an Menschen durchgeführt wurden, um die beste Ernährung für die Reparatur von geschädigten Mitochondrien zu bestimmen, hat die Forschung an Labortieren gezeigt, dass bestimmte Nährstoffe helfen können, so das Magazin "Life Extension". Dazu gehören Coenzym Q10, Antioxidantien, Acetyl-L-Carnitin, Liponsäure, Vitamin E, Lutein und Zeaxanthin. Konzentrationen von Coenzym Q10 sind in Nahrungsmitteln nicht gut bekannt, obwohl Fisch, Organfleisch und die Keime von ganzen Körnern relativ gute Quellen sind. Lebensmittel, die als voll von den Antioxidantien Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin E gelten, enthalten fast alle Früchte und Gemüse. Die anderen Nährstoffe, von denen gezeigt wird, dass sie helfen, sind nicht in großen Mengen in irgendeiner bestimmten Nahrungsmittelgruppe vorhanden, obwohl es in Eiern und Blattgemüse einen hohen Gehalt an Lutein und Zeaxanthin gibt.
Experteneinblick
Tierversuche von J. Miquel untersuchten, ob eine antioxidative Diät vor altersbedingten mitochondrialen Schäden schützen kann. Die im April 2002 in den "Annals of the New York Academy of Sciences" veröffentlichte Studie berichtet, dass Diäten mit einem hohen Anteil an Antioxidantien wie Vitamin C und E das Risiko einer altersbedingten Immundysfunktion und Arterienverkalkung verringern . Miquel fand auch heraus, dass andere Antioxidantien, einschließlich Coenzym Q10, dazu beitragen können, Mitochondrien vor Schäden zu schützen und die funktionelle Lebensdauer zu erhöhen.
Empfehlungen
Die Forschung zur diätetischen Reparatur von geschädigten Mitochondrien steckt noch in den Kinderschuhen, und daher ist noch nicht bekannt, wie die im Labor untersuchten Nahrungsergänzungsmittel und Diäten die Arzneimittelinteraktionen und Krankheitsprozesse beeinflussen. Bis mehr bekannt ist, kann die beste Vorgehensweise sein, einem gesunden Regime wie der Mittelmeerdiät zu folgen. Studien haben Resveratrol in Rotwein und auch Olivenöl - beides Grundnahrungsmittel der mediterranen Ernährung - mit Verbesserungen in der mitochondrialen Degeneration verbunden. Eine Studie, die von Jiejie Hao geleitet und im Juli 2010 im "Journal of Nutritional Biochemistry" veröffentlicht wurde, hat vorgeschlagen, dass natives Olivenöl extra Krankheiten durch die Verbesserung der mitochondrialen Funktion und der zellulären Abwehrsysteme verhindern kann. Eine Studie von Joseph A. Baur und Kollegen, die 2006 in der Fachzeitschrift "Nature" veröffentlicht wurde, ergab, dass Mäuse, die mit Resveratrol behandelt wurden, magerer waren, eine signifikant erhöhte aerobe Kapazität entwickelten und eine größere Anzahl an gesunden Mitochondrien enthielten.
Warnung
Bis heute haben viele der Studien, die die mitochondriale Reparatur durch Diät betrachten, verschiedene Arten von Ergänzungen verwendet. Die National Institute of Health Office von Nahrungsergänzungsmitteln warnt, dass einige Ergänzungen Nebenwirkungen allein oder in Kombination mit anderen Medikamenten verursachen können. Sie können auch das Blutungsrisiko erhöhen, die Reaktion auf die Anästhesie während der Operation beeinflussen oder die Wirksamkeit anderer Medikamente reduzieren. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen, einen vorbestehenden Gesundheitszustand haben oder schwanger sind oder stillen.
