Fast Food kann billig und bequem sein, aber viele Ihrer Optionen sind auch reich an Kalorien, Fett und Natrium. Um zu helfen, Kalorien zu sparen und Gewichtszunahme zu verhindern, lesen Sie die Ernährungsinformationen in Ihren Lieblings Fastfood-Restaurants, um gesündere Optionen zu finden. Viele Fast-Food-Restaurants bieten auch Artikel mit 300 Kalorien oder weniger.
Wendy
Wendy's Menü enthält eine Reihe von Produkten mit 300 Kalorien oder weniger, einschließlich der fünf-Stück Chicken Nuggets, Jr. Cheeseburger Deluxe, eine halbe Portion des BLT Cobb Salat mit leichten Ranch-Dressing und eine kleine Chili. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe enthält 300 Kalorien, 14 g Gesamtfett, 6 g gesättigtes Fett, 720 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate und 15 g Protein. Die Hälfte BLT Cobb Salat mit leichten Ranch Dressing enthält 280 Kalorien, 7 g Gesamtfett, 0 g gesättigtes Fett, 940 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate und 24 g Protein. Wie bei den meisten Fastfoods, obwohl diese Lebensmittelauswahl kalorienarm ist, sind sie reich an Natrium. Hohe Natriumzufuhr erhöht das Risiko von Bluthochdruck. Das USDA empfiehlt Ihnen, Ihre Natriumzufuhr auf weniger als 2300 mg pro Tag zu begrenzen.
U-Bahn
U-Bahn ist ein Sandwich-Shop, der eine Reihe von Sandwiches, die beide fettarm sind und 300 Kalorien oder weniger haben. Ein 6-Zoll-Schwarzwälder Schinken-Sandwich auf Vollkornbrot mit Salat, Tomaten, Paprika, Zwiebeln und Gurken enthält 300 Kalorien, 7 g Gesamtfett, 1,5 g gesättigtes Fett, 1240 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate und 18 g von Protein. Ein 6-Zoll-Gemüsegenuss auf Vollkornbrot ist mit 230 Kalorien, 2,5 g Gesamtfett, 0,5 g gesättigtem Fett, 410 mg Natrium, 45 g Kohlenhydraten und 8 g Eiweiß noch ernährungsfreundlicher. Das USDA empfiehlt Ihnen auch, Ihre Fettaufnahme auf 20 bis 35 Prozent Ihrer Gesamtkalorien und gesättigten Fettsäuren auf weniger als 10 Prozent Ihrer Gesamtkalorien zu begrenzen.
Kentucky Fried Chicken
Einige 300-Kalorien-Mahlzeiten im Kentucky Fried Chicken beinhalten einen gegrillten Hühnchen-Caesar-Salat mit fettfreiem Ranch-Dressing, einen KFC Snacker mit knusprigen Streifen und eine gegrillte Hähnchenbrust mit einem Haussalat und fettfreiem italienischem Dressing. Der Hühnchen-Caesar-Salat mit fettfreiem Ranch-Dressing enthält 255 Kalorien, 7 g Gesamtfett, 3,5 g gesättigtes Fett, 1.150 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate und 34 g Protein. Der KFC Snacker enthält 290 Kalorien, 11 g Gesamtfett, 2,5 g gesättigtes Fett, 730 g Natrium, 33 g Kohlenhydrate und 15 g Protein. Der gegrillte Hähnchenbrust- und Haussalat mit fettfreiem italienischem Dressing enthält 240 Kalorien, 8 g Gesamtfett, 3 g gesättigtes Fett, 980 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate und 40 g Protein.
Arbys
Mahlzeiten mit 300 Kalorien oder weniger bei Arby gehören die Schinken und Swiss Melt, das Jr. Roast Beef und das Jr. Deluxe Sandwich. Die Schinken- und Schweizerschmelze enthält 300 Kalorien, 8 g Gesamtfett, 3,5 g gesättigtes Fett, 1.070 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate und 18 g Protein. Das Jr. Roastbeef enthält 200 Kalorien, 6 g Gesamtfett, 2 g gesättigtes Fett, 530 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate und 12 g Protein. Das Jr. Deluxe Sandwich enthält 260 Kalorien, 12 g Gesamtfett, 3 g gesättigtes Fett, 570 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate und 13 g Protein.
