Das Erleben von Schmerzen im Knie beim Laufen kann ein Symptom für ein ernsthafteres Problem sein, wie zum Beispiel eine Tendinitis oder eine Baker-Zyste. Wenn Sie solche Schmerzen verspüren, hören Sie sofort auf zu laufen, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Die Behandlung umfasst Eis, Kompression und Erhöhung des Knies. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn der Schmerz anhält.
Tendinitis
Ihre Waden-, Kniekehlen- und Kniesehnensehnen liegen hinter Ihrem Knie und direkt über Ihrer Wade. Übertrainieren, die Laufleistung zu schnell erhöhen und schneller laufen, kann zu Tendinitis oder Entzündung dieser Sehnen führen. Enge Muskeln können auch zur Sehnenentzündung beitragen. Die Symptome umfassen Schmerzen, Schwellungen über der betroffenen Sehne und Kniesteifigkeit. Wenn Tendinitis ignoriert wird, kann es zu kleinen Tränen in der Wade, Kniekehle oder Kniesehnen Sehnen führen. Dies kann die betroffene Sehne weiter schwächen und das Risiko eines kompletten Bruches erhöhen.
Popliteale Muskelzerrung
Dein Kniekehlenmuskel ist ein kleiner Muskel hinter deinem Knie und direkt über deiner Wade. Ein Artikel, der 2004 in der Zeitschrift "The Physician and Sportsmedicine" veröffentlicht wurde, berichtet, dass anstrengende Aktivitäten wie Downhill-Laufen dazu führen können, dass dieser Muskel unerwartet reißt. Symptome sind Schmerzen und Druck hinter dem Knie, Muskelschwäche und Schwellungen. Laufen und andere Aktivitäten mit hoher Belastung verschlimmern wahrscheinlich Ihre Symptome.
Bäcker-Zyste
In und um Ihr Kniegelenk herum haben Sie Synovialflüssigkeit und Bursasäcke, um Ihr Knie in Bewegung zu halten. Eine Baker-Zyste oder Poplitealzyste ist, wenn Sie eine übermäßige Menge an Synovialflüssigkeit in der Bursa Sac hinter Ihrem Knie entwickeln. Symptome sind Gelenksteifigkeit, Schwellungen und Schmerzen. Außerdem können Sie eine spürbare Beule auf der Rückseite Ihres Knies entwickeln.
Zusätzliche Ursachen
Zusätzliche Ursachen von Schmerzen hinter dem Knie und über der Wade sind Meniskusriss, Kniearthritis, Nervenaufprall und Arterieneinklemmung. Ein Meniskusriss ist, wenn der Knorpel des Knies gerissen ist, und Arthritis ist, wenn es abnutzt. Bei einer Meniskusruptur und Arthritis kann es auch zu einem Knirschen des Knies kommen. Nerventransport und Arterieneinschluss sind, wenn Nerven oder Blutgefäße hinter Ihrem Knie komprimiert werden. Neben Knieschmerzen können komprimierte Nerven oder Arterien zu Taubheit und Muskelschwäche in Knie und Wade führen.
Behandlung
Um die Schmerzen hinter dem Knie zu reduzieren, hören Sie auf zu laufen, vereisen Sie den betroffenen Bereich, tragen Sie eine Kompressionswickel und heben Sie Ihr Knie an. Nehmen Sie Schmerzmittel wie Acetaminophen, wenn der Schmerz anhält. Stretching kann auch helfen, Schmerzen im Zusammenhang mit Sehnenentzündung und Nerveneinklemmung zu lindern. Andere Behandlungen, die Ihr Arzt empfehlen kann, sind Kortikosteroid-Injektionen, Massagetherapie, physikalische Therapie und Chirurgie. Darüber hinaus muss eine schwere Baker-Zyste möglicherweise entleert werden, wenn sie nicht auf nicht-chirurgische Behandlungen anspricht.
Verhütung
Stretch vor und nach dem Laufen, um die normale Flexibilität in den Beinmuskeln zu erhalten. Um Knieverletzungen und Übertraining zu vermeiden, erhöhen Sie Ihre Laufleistung pro Woche um nicht mehr als 10 Prozent. Zusätzliche vorbeugende Maßnahmen sind das Tragen einer Knieorthese, das Laufen auf ebenem Gelände und das Stärken der Beinmuskulatur.
