Viele kohlenhydratarme Diäten tout die Vorteile in einem Zustand der Ketose, die sie in Gewichtsabnahme führen. Die Idee ist, dass Ihr Körper, statt nicht genug Kohlenhydrate zu essen, um Energie zu nutzen, stattdessen Fett für Energie abbaut. Als Ergebnis werden Sie Fett und Gewicht verlieren. Die Idee der Ketose zur Gewichtsreduktion funktioniert jedoch in der Realität nicht so gut und birgt viele Gesundheitsrisiken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät machen, die Ketose fördert.
Ketose Überblick
Der Zustand der Ketose tritt auf, wenn Ketonkörper, die eigentlich drei Biochemikalien sind - Aceton, Acetessigsäure und Beta-Hydroxybuttersäure - in Ihrem Blutkreislauf aufbauen. Ihr Körper benötigt Kohlenhydrate, um das Fett vollständig abzubauen, so dass ein Mangel an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung zu Ketose führt. Es ist normal, dass der Körper kleine Mengen Ketonkörper produziert, aber wenn er in einen Zustand des Hungers versetzt wird, produziert die Leber Ketonkörper aus Fettsäuren, um essentielle Organe wie Gehirn und Herz zu nähren. Das überschüssige Aceton wird im Urin ausgeschieden und produziert den charakteristischen süßen Atem, der oft bei Diabetikern zu finden ist
Gewichtsverlust durch Appetitzügler
Es ist möglich, im Zustand der Ketose, besonders am Anfang, Gewicht zu verlieren. Dieser Zustand kann Ihre Hungergefühle reduzieren, so dass Sie weniger essen, was das Ergebnis einer Diät mit wenig Kohlenhydraten ist. Ketose kann Ihnen sogar Übelkeit bereiten, so dass Sie nicht essen wollen. Eine Studie vom Mai 2008 in "The American Journal of Clinical Nutrition" weist jedoch darauf hin, dass nicht genügend Beweise dafür sprechen, dass Ketone den Appetit unterdrücken.
Gewichtsverlust von zusätzlichen Faktoren
Ketose kann auch zu Beginn einer Diät Gewichtsverlust aufgrund eines Verlustes an Wasser Gewicht verursachen. Ketose veranlasst Ihren Körper, Natrium loszuwerden und mehr Urin freizusetzen. Dies kann zu einem Verlust von etwa 100 bis 150 Kalorien pro Tag führen, gerade unter diesem Aspekt der Ketose. Dies ist ein Gewicht, das wahrscheinlich wiedergewonnen wird. Viele Diäten, die zu einer Ketose führen, nämlich kohlenhydratarme Diäten, sind ebenfalls kalorienarm, was zu Gewichtsverlust führen kann. Dennoch ist es oft eine ungesunde geringe Anzahl von Kalorien.
Warnung
Obwohl Sie auf Ketose abnehmen können, wird es für Ihren Körper nicht empfohlen. Ketose kann eine Reihe von Nebenwirkungen, einschließlich Schwindel, Mundgeruch, Dehydration, Verstopfung, Kopfschmerzen, Schwäche und Reizung verursachen. Nachdem Sie für längere Zeit, z. B. einige Wochen, daran gearbeitet haben, kann es Nierensteine und Gicht verursachen. Ketose kann Tod verursachen, wenn Sie Diabetes haben. Wenn Sie schwanger sind, kann Ketose die Entwicklung Ihres Babys beeinträchtigen oder sogar zum Tod führen.
