Der natürliche Oxidationsprozess des Körpers erzeugt "freie Radikale". Wenn Sie älter werden, beschädigen diese Moleküle und töten manchmal Zellen, indem sie ihnen Elektronen entziehen, was die Strukturen und Funktionen der Zellen verändert. Antioxidantien bekämpfen Zellschäden, indem sie freien Radikalen Elektronen geben. Während Sie Ergänzungen nehmen oder topische Produkte verwenden können, die Antioxidantien enthalten, ist die beste Quelle diätetisch. Das National Center for Complementary und Alternative Medicine mahnt zur Vorsicht bei der Verwendung synthetischer Antioxidantien. Es müssen mehr Studien über ihre Wirksamkeit durchgeführt werden, und der Konsum übermäßiger Mengen von Antioxidantien kann tatsächlich schädlich sein.
Beta-Carotin und Vitamin A
Sobald es im Körper ist, wandelt sich Beta-Carotin in Vitamin A um, das notwendig ist, um die Schleimhäute und die Haut gesund zu halten. Das University of Maryland Medical Center betrachtet Beta-Carotin als eine sichere Quelle für Vitamin A, da der Körper die Umwandlung von Beta-Carotin selbst stoppt, wenn kein Vitamin A mehr benötigt wird. Die Einnahme von Vitamin A als Nahrungsergänzung kann zu einer negativen Reaktion führen Folgen, da Ihr Körper mehr von dem Vitamin erhalten kann, als es sicher handhaben kann. Gelbe und orange Früchte und Gemüse, wie Karotten, Melone und Kürbisse, sind gute Nahrungsquellen von Beta-Carotin. Laut der Website der University of Michigan Health System ist Beta-Carotin aus diesen natürlichen Quellen wirksamer beim Schutz der Haut, insbesondere vor Sonnenbrand.
Dermatologen verschreiben aktuelle Vitamin-A-Derivate namens Retinoide zur Behandlung von Akne. Sie können auch bei der Behandlung von vorzeitig gealterter und sonnengeschädigter Haut nützlich sein. Eine im "Journal of Investigative Dermatology" von Forschern der University of Michigan veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Vitamin A die Produktion von Kollagen stimuliert und die durch natürliche Alterung und Sonnenschäden verursachten Matrixmetalloproteinasen reduziert. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die Sicherheit und Wirkung von Vitamin A und Beta-Carotin auf die Haut zu bestätigen.
Selen
Eine Nahaufnahme von Paranüssen. Bildnachweis: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Selen, ein Mineralstoff und Antioxidans, das am besten in Kombination mit Vitamin E wirkt, wird in hohen Mengen in Paranüssen, Leber, Weizenkeimen, Schalentieren, Thunfisch und Bierhefe gefunden. Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Selenpräparaten: Das University of Maryland Medical Center warnt, dass es Ihr Risiko für die Entwicklung von Diabetes erhöhen könnte.
Selen ist als topische Behandlung erhältlich, die die Haut vor Sonnenschäden und Falten schützen kann. Eine Form, Selensulfid, kommt in Lotion oder Cremeform. Sein Haupteinsatzgebiet ist die Behandlung von Tinea versicolor, einem Pilz, der die Haut befällt. In der Shampoo-Form bekämpft Selen Schuppen und seborrhoische Dermatitis - ein Zustand, der dazu führt, dass die Haut in fettigen Bereichen abblättert und schuppig wird.
Vitamin C
Blaubeeren zum Verkauf auf einem Markt. Bildnachweis: Vitalij Geraskin / iStock / Getty Images Vitamin C, ein pflanzliches, wasserlösliches Vitamin, ist für den Körper notwendig, um Kollagen zu produzieren und Hautgewebe zu reparieren. Dies ist möglicherweise hilfreich, da eine verminderte Produktion von Kollagen mit gealterter Haut verbunden ist. Mangel an Vitamin C führt zu trockener, rauher und leicht verletzter Haut. Sie können Vitamin C-Präparate einnehmen oder Blaubeeren, Tomaten, Erdbeeren, Orangen, Ananas, Preiselbeeren, Kartoffeln oder Brokkoli essen.
Eine Studie, die im "Journal der American Academy of Journalism" von Forschern des Duke University Medical Center veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass topisches Vitamin C Schutz vor Lichtalterung bietet. Es war besonders wirksam, wenn es mit Vitamin E kombiniert wurde.
