Patellofemorale Arthritis ist der Begriff, der verwendet wird, um Arthritis zu beschreiben, die Ihre Kniescheibe betrifft. Die Patella ist der kleine Knochen, auch Kniescheibe genannt, der das Kniegelenk schützt. In einem gesunden Gelenk sitzt die Patella in einer Rille am Femurknochen, die vollständig mit Synovialflüssigkeit geschmiert und durch Knorpel geschützt ist. Bei einer Person mit Arthritis kann der Knorpel abgebaut werden, was zu einem schmerzhaften Knochen-auf-Knochen-Kontakt führt.
Tore
Die Ziele der Physiotherapie Behandlung von Kniearthritis sind nicht, um den Zustand zu heilen, sondern um die Symptome zu verringern. Die Therapie sollte sich auf die Verbesserung der Muskelkraft konzentrieren, die das Knie innerviert. Wenn sich Ihr Körper mehr auf Ihre Muskeln und weniger auf Ihre Gelenke verlassen kann, haben Ihre Gelenke eine einfachere Zeitfunktion. Führen Sie außerdem Bewegungsübungen durch, da Gelenkschmerzen häufig zu Bewegungsunfähigkeit und Bewegungseinschränkungen führen.
Aerobic Übung
Low-Impact-Aerobic-Training hilft nicht nur die Muskeln, die das Kniegelenk innervieren, zu trainieren, es kann Ihnen auch helfen, Ihr Körpergewicht zu kontrollieren. Je weniger Übergewicht Sie haben, desto geringer ist die Belastung auf Ihren Knien, was den Unterschied ausmachen kann. Aerobic-Übungen, die gut für patellofemorale Arthritis sind, gehören Wandern und Schwimmen.
Übungen stärken
Kräftigungsübungen während der physikalischen Therapie zielen darauf ab, die Stärke Ihrer Quadrizepsmuskeln und der ischiokruralen Muskulatur zu verbessern. Die richtigen Übungen werden so ausgeführt, dass die Vorderseite des Kniegelenks entlastet wird. Beginnen Sie mit einem Straight Leg Raise. Um diese Übung auszuführen, stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander. Halten Sie sich an ein feststehendes Objekt, strecken Sie ein Bein langsam und kontrolliert zur Seite aus, als wollten Sie etwas treten. Langsam das Bein senken und auf beiden Seiten wiederholen. Das Hinzufügen von etwas Widerstand, wie ein Widerstandsband oder Knöchelgewichte, wird die Kraftverstärkung in den Quadrizepsmuskeln weiter verbessern.
Bewegungsumfang-Übungen
Beweglichkeitsübungen helfen den Gelenken, durch ihren Funktionsumfang zu arbeiten. Bei einer arthritischen Kniescheibe führen Sie eine Dehnung der Oberschenkelmuskulatur durch. Beginnen Sie, indem Sie auf einem Stuhl oder einer Bank sitzen. Strecken Sie ein Bein vor sich aus, damit Ihr Knie so gerade wie möglich ist. Strecken Sie Ihren Oberkörper nach vorne und nach unten, so dass Ihre Hände sich Ihren Zehen nähern. Lehnen Sie sich nur so weit wie möglich ohne Schmerzen. Sie sollten eine Dehnung in der Rückseite Ihres Beines fühlen. Halten Sie dies für 20 Sekunden und wiederholen Sie dann auf der anderen Seite.
